女力部落格

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減脂入門

運動

補充鈉可以提升運動表現？我該如何補充？｜新手健身觀念

長時間的耐力運動往往會伴隨著大量的汗液流失，除了補充水分外，也可以補充一些鈉，藉此調節水分與電解質平衡，降低體溫與疲勞感。

Nuli Team 2023 年 1 月 2 日

健身

冬天減重更有效率！有氧運動vs. 阻力訓練該如何選擇？跟著物理治療師這樣做！

減重一直是大家最有興趣的課題了，除了讓體態更勻稱更美之外，維持在理想體重也是對於健康益處多多，飲食控制加上運動是減重的標準配備，但究竟要選擇哪一種的運動才可以有效減重呢？

Jaime 治療師 2023 年 1 月 2 日

媒體報導

創業「動」起來，Nuli陪妳練肌肉，也練信心！

看著一身小麥膚色、笑容開朗的Candice，很難想像她也曾是不愛運動的健身新手。「我知道大家都超難想

Nuli Team 2022 年 11 月 27 日

健康

不知道該入手哪款運動手錶嗎？2022超詳盡運動手錶挑選指南

市面上的運動手錶從品牌到功能種類繁多，總是不知道如何挑選嗎？參考以下幾個條件，輕鬆挑選出最適合自己的運動手錶！

Nuli Team 2022 年 10 月 28 日

勵馨基金會、現代婦女基金會、婦女救援基金會｜一起來認識支持台灣女性、協助女性活出自我的社會團體

第一屆的女力論壇即將開始，本次論壇邀請了七位極具啟發性的女性創業家和大家分享當中的酸甜苦辣，而除了這些女創業家在女性自我實現的路上發光發熱的之外，民間也有許多的團體、基金會組織在默默支持著女性，專注於女權的提升，為社會上不易被看見的弱勢的婦女發聲。本次的女力論壇也會將售票所得全數捐贈給三個在追求女性平權、關注弱勢上不遺餘力的基金會。

Nuli Team 2022 年 10 月 2 日

Nuli App x 永豐SPORT 卡：8%優惠回饋

Nuli App 8%現金回饋，於官網訂閱Nuli App 並且使用永豐銀行Sport卡，至多每月可以獲得8%現金回饋折抵！除了Nuli App

Nuli Team 2022 年 9 月 27 日

健康

享受紓壓放鬆的Me Time！如何挑選適合自己的無咖啡因花草茶？

喝無咖啡因花草茶，有舒緩情緒並幫助入睡的效果，長期飲用也不會引起心悸、失眠、腸胃不適等問題，毋須擔心上癮，適合不能飲用咖啡因或是想改善咖啡成癮習慣的人。而花草茶在沖泡後，天然的特殊芳香分子能讓大腦放鬆，舒緩忙碌生活中的緊張情緒，使精神有活力、減輕疲勞感。

Nuli Team 2022 年 9 月 27 日

健身

找不到適合運動的耳機嗎？耳罩式、耳道式、降噪、全罩式耳機選購要點

許多人在運動的時候都有配戴耳機聽音樂的習慣，然而市面上的耳機百百種，並非所有的耳機都具有抗汗防水效果，更不是每款都適合運動，每次跑步的時候都會一邊擔心耳機掉下來嗎？跟著我們一起往下看，挑選出一款最適合你的耳機！

Nuli Team 2022 年 9 月 25 日

健康

外食如何吃出好身材？健身外食族必備飲食指南

生活在便利的台灣，許多外宿的人都沒有自己開伙的習慣，肚子餓了就到附近的巷口買晚餐，省時又方便。但是對於健身的族群與想減脂的人來說，聽到外食就聯想到又鹹又油膩的便當或是只有滿滿碳水的炒飯麻醬麵，總是避之唯恐不及，但其實只要選對優質蛋白質與油脂，餐餐外食也能夠吃出健康好身材！

Nuli Team 2022 年 9 月 25 日

健康

2023最具話題性的三種增肌減少減脂飲食法，你都瞭解了嗎？減肥、健身、減脂必看

隨著健身風氣開始盛行，坊間也出現了各式各樣的飲食瘦身方法，每一派別都各自有其擁護者，例如間歇性斷食、生酮飲食、地中海飲食等等，今天就要和大家仔細介紹這三種2022年最具話題性的飲食法。

Nuli Team 2022 年 9 月 25 日

女力健身字典

什麼是AMRAP, AMRAP的英文怎麼說？AMRAP

As more Rounds(Reps) as possible的縮寫，亦即在設定時間內完成越多組數越好，是一種高強度、挑戰自我的訓練

Nuli Team 2022 年 3 月 11 日

健身

什麼是等長運動, 等長運動的英文怎麼說？isometric exercise

等長運動是指肌肉長度不變，但持續保持出力的狀態，為一種不改變角度的運動方式，如平板撐、靜止深蹲等

Nuli Team 2022 年 3 月 10 日

飲食營養

女生外食吃不胖、不水腫的飲食秘訣

如果我們的目標是健康（無論是不是要減重），那麼在意自己吃進去的東西絕對是必須的。很多人都明白在家自己煮飯的時候，是最能控制自己營養素的時機，也很樂意為自己煮上一道健康料理。但很多人卻在外食時”太早放棄”要吃的健康的目標。週間好不容易減了一些體重體脂，每個週末聚餐後體重又還回去了。外食族的注意事項：1. 提前知道自己要吃什麼 2.盡可能攝取蛋白質 3..

Jess 2022 年 2 月 23 日