健身女孩一週穿搭指南!時下最夯運動休閒風該怎麼搭?必買7種運動穿搭單品
近年在生活中,健身已經成為許多人日常生活中不可或缺的一部分。而對於熱愛健身的女孩來說,運動休閒穿搭也成為熱門話題。這篇文章就要介紹7種 VERVE 運動穿搭的必備單品,讓你一週七天不重複!
・減脂飲食:熱量赤字、營養素的基本概念、減脂食譜參考
・減脂訓練:是否需要有氧?重訓課表及各肌群訓練小撇步
・體態相關:女生體脂怎麼看?減脂卡關怎麼辦?
・心態相關:如何提高減脂成功率?暴飲暴食怎麼辦?
・減脂新手
・已經嘗試很多方法,
但仍沒有效果者
・掌握減脂的飲食基本觀念
・減脂搭配的訓練
・練出馬甲線的要素及課表
・30分鐘
近年在生活中,健身已經成為許多人日常生活中不可或缺的一部分。而對於熱愛健身的女孩來說,運動休閒穿搭也成為熱門話題。這篇文章就要介紹7種 VERVE 運動穿搭的必備單品,讓你一週七天不重複!
人體重量中,水分大約佔有50~70%,分別分布在細胞內及細胞外(包括血管內、細胞之間), 當今天平衡失調導致血管內的水往細胞之間移動,就會讓我們感覺到皮膚腫腫脹脹的,這就是 水腫,而影響水分不平衡可能原因包括:高鈉飲食、久坐久站、生理期、熬夜、蛋白質營養不 良、肝、腎、心臟等相關疾病、服用藥物等等,其中非疾病引起的水腫通常是暫時的,而且水腫程度會比較輕微,只要我們好好調整飲食及生活作息,就能夠得到緩解及改善。
其實除了nike、lululemon這些大廠牌之外,台灣也有很多時尚又獨特的健身服飾品牌: ItsYou, Prowear, XOFFIT, TeamJoined, VCstyle, Freeda, Tumaz Apparel…透過這篇文章,了解適合新手健身者的時尚健身服飾。穿上適合的服飾,讓你在新手健身和核心訓練中感到舒適和自信。不論你是尋找時尚感或功能性,這篇指南將幫助你找到完美的女性健身服飾選擇。
年後減脂必看!營養師的10個飲食規劃建議,這樣吃瘦最快!1.設立實際可行的目標 2.了解妳的每日總熱量需求(TDEE) 3.設定減脂期每日的熱量攝取目標 4.分配適合你的三大營養素比例
過年是家人團聚、美食享受的時刻,很容易忽略飲食的節制,導致體重上升。然而,這種體重的增加並不完全代表真的胖了,很有可能是虛胖。
Nuli App 是台灣最大的女生健身App,適合健身新手、居家健身、健身房課表、瑜珈課程、部位伸展課程、居家拳擊有氧課程、HIIT課表等各種健身課程。減重減肥營養計畫、一對一健身教練課程。
在這篇文章中,你將找到一個量身定制的新手健身課表,專為女性設計。無論你是健身的初學者還是想改變現有的運動計劃,這個課表都會給你提供寶貴的指導。我們將分享女生健身的技巧,幫助你建立強健的身體和積極的心態。無論你的目標是增強力量、塑造身形還是提高身體靈活性,這篇新手健身指導文都將給你帶來啟發和動力。
想運動但卻不知道如何開始嗎?其實新手踏入健身初期,運用自身重量或簡單的道具就可以達到很不錯的效果,以下是15種針對女生健身者設計的居家健身菜單,適合新手健身者使用。這個菜單提供了一系列在家中進行的訓練計劃。不需要昂貴的器材或到專業的健身中心,你就能輕鬆開始這個新手健身旅程、掌握女生健身、居家健身菜單和新手健身的關鍵訣竅。
女生體脂肪標準範圍建議20-25%,過高或過低都有負面影響。
體脂肪過高(27%以上)提高慢性病風險,過低(17%以下)可能影響賀爾蒙。
減脂觀念:熱量赤字、均衡營養、規律運動。
阻力訓練和有氧運動有助於減脂和增肌效果。
攝取足夠的水分對代謝和消水腫有益。
健康的體態帶來更健康的生活方式。
疫情緊張,許多人選擇在家運動。跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作!無需器材、徒手訓練,在家也能增肌減脂的課表。
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Candice 給健身新手的三個建議,如何開始健身?如何找到適合自己的健身課表?如何搭配飲食,不挨餓健身!為什麼要強調週期化呢?因為我一開始,在當健身小白的時候,也是從打開Youtube、看網紅的健身影片,跟著開始在家暖身、起步的!但大概經過1個月,我就發現,我每天都不清楚自己該練哪裡才好?花很多時間在搜尋影片覺得很浪費時間,另外在運動的當下也不確定姿勢是否正確!於是我開始做更深入的健身研究,發現,要看到體態和肌力上的進步,是需要按照週期化的課表、循序漸進的刺激肌肉,要讓肌肉纖維因為運動強度的提升、肌肉纖維經過打斷、修復後,持續的成長,才能開始讓我身體的肌肉量增加、達到體態調整的效果!
2022年下半年最值得關注的女性論壇即將來了,由Nuli App 女力健身App 協同GonnaEat、Celsius、Soundcore共同主辦,如果你正在人生的十字路口、職涯轉換期、不知道自己是否該創業?這次的論壇,將藉由七位講者的人生故事、經驗分享,來協助您已經打造「自己的舞壇」!
Nuli之所以打中女性族群,除了視覺設計以粉嫩色系營造幸福感,另外邀請4位健身女網紅擔任Nuli的健身教練,會員可依照自己喜好,選擇要跟著誰練習。
去年底,Google Play 公布榜單獲選最佳應用程式、最佳自我提升的應用程式 Nüli —居家與重訓課表 背後是來自健身 KOL Candice 所營運的 App 服務。
國泰前空姐、台灣人Candice Wang推出專為女性健身而設的手機平台「Nüli-居家與重訓課表」(下稱Nüli),更獲選為Android香港年度最佳應用程式(App),未來有意拓展至中、港等亞洲市場。
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