Jaime 治療師
Jaime 治療師
物理治療師Jaime 一個從不喜歡運動到了解運動背後的知識原理,進一步喜歡上運動的物理治療師,希望能帶著大家從了解自己身體如何運作開始,建立控制身體和筋膜健康的小知識,進一步遠離運動傷害,安心地透過運動讓自己變得更美更健康!
O型腿

馬拉松前後總是肌肉緊繃?做這些瑜伽伸展,不僅能幫助舒緩還能增強運動表現!

近年來路跑風氣越來越盛行,很多人都把馬拉松當作挑戰目標,長距離的跑步訓練很容易累積疲勞、造成肌肉緊繃不適,過度緊繃的肌肉也可能進一步導致增加關節的壓力,在跑完之後出現膝蓋、踝關節疼痛等問題,透過瑜伽伸展可以降低肌肉緊繃、恢復筋膜彈性,幫助運動表現並且減少受傷風險。

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久坐族必看!透過瑜伽動作改善圓肩與駝背、遠離富貴包

運動除了追求增肌、減脂之外,改善姿勢也是讓身形變得更好看的方式!久坐的上班族加上手機使用時間變長的生活型態,很容易就出現圓肩、駝背,甚至久而久之就在脖子後方形成一塊突起,也就是所謂的富貴包,除了姿勢看起來不好看之外,也可能造成頸椎、肩關節的疼痛和退化,而透過特定的瑜伽姿勢可以讓你逐漸恢復挺胸、遠離駝背。

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瑜伽下犬式到底伸展到哪些肌群呢?物理治療師教你這樣做,讓你的下犬式更安全!

下犬式是瑜伽動作中最經典也是最基本的姿勢了,但很多人做完下犬式之後反而會感到腰痠或者出現大腿後側拉傷的問題,究竟是做下犬式是在伸展哪些肌群?怎麼樣才能安全做出漂亮的下犬式呢?下犬式是什麼?針對哪些肌群伸展?下犬式其實是模仿狗伸展的動作而來的,雙手雙腳著地,將臀部往天花板的方向推高,是個全身延展的動作。

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健身阻力選擇:增肌期是高次數低重量?還是大重量低次數?

在做重量訓練的時候,到底要選擇多少重量和重複多少次數,相信是很多人的困擾,究竟是要高次數低重量還是高重量低次數才是對的呢?那又怎樣進展才比較不容易在重量訓練的過程中操之過急導致受傷?如何知道現在的重量是什麼強度?什麼是1RM?高次數低重量vs. 高重量低次數要選擇哪個呢?

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