Jaime 治療師
Jaime 治療師
物理治療師Jaime 一個從不喜歡運動到了解運動背後的知識原理,進一步喜歡上運動的物理治療師,希望能帶著大家從了解自己身體如何運作開始,建立控制身體和筋膜健康的小知識,進一步遠離運動傷害,安心地透過運動讓自己變得更美更健康!

柔軟度太好?小心你可能有關節過鬆症候群!

關節過鬆症候群是什麼?關節過鬆症候群指的是關節可以活動的幅度過大,大部分是天生的,像是肌張力較低的人,或者是在成長的過程中過度伸展造成的,例如練習芭蕾、體操等強調柔軟度的運動。關節過鬆症候群會產生什麼問題?

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肌肉張力不足是什麼?訓練上要注意什麼?

肌肉張力不足是什麼?因此肌肉張力就像是木偶中的線一樣,負責支撐骨架讓我們可以維持姿勢並且做出動作,當肌肉張力不足時表示整體維持姿勢的肌肉用力較少,天生的肌肉就較無力,因此就會較難維持理想的姿

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有氧之後需要筋膜放鬆嗎?

什麼是有氧運動?有氧運動是指透過全身性的重複動作,並且持續一段時間,達到訓練心肺系統的目的,像是快走、跑步、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等等都算是有氧運動。有氧運動後需要筋膜放鬆?雖然有氧運動基本上是全身性的運動沒錯,但每種有氧運動主要的肌肉仍不相同,像是跑步就會用到較多的臀肌與下肢肌肉;騎腳踏車除了下肢肌群之外,也會需要上肢的肌群支撐身體,因此全身中仍會有部分肌肉工作量較大,容易造成運動後的緊繃。

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單邊訓練有多重要?一定要做單邊訓練嗎?

做重訓的時候大家很常做深蹲、硬舉、肩推等等動作,但往往到了一定重量就開始卡關了,這時候單邊訓練可能就是讓你破關的關鍵!雙邊訓練指的就是身體兩側對稱的動作,像是深蹲、棒式,而單邊運動指的就是以單側肢體為主的動作,像是單腳硬舉、單腳蹲、單側啞鈴肩推、側棒式等等。

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什麼是屁股眨眼?該如何預防?女生深蹲必讀

屁股眨眼是什麼?屁股眨眼指的是在深蹲時骨盆出現轉動,一開始蹲下時,脊椎和骨盆都處於一個自然的曲度,主要動作發生在髖關節,當深蹲超過髖關節可以彎曲的角度時,就會需要彎曲脊椎和轉動骨盆的動作讓你可以蹲得更低,而這個動作就被稱做屁股眨眼! 該如何避免?預防?

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月經運動休息

筋膜槍,真的有效果嗎?

筋膜槍真的適合健身人用?真的有效果嗎?筋膜槍是透過震動的方式去按摩我們想放鬆的肌筋膜,目前背後的原理還在研究當中,但基本上被推論和以下兩個原因有關:震動效果、促進循環

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