健康
Nuli Team

減肥前必看!盤點夏日減脂五大迷思,你做對了嗎?

許多人會以為想要消除頑固的腰間肉,只要狂做核心訓練就能讓馬甲線再現,坊間也不乏課程教大家五分鐘瘦大腿、瘦手臂,的確多活動特定部位可以達到緊實與肌肉增長的效果,但減脂是全身性的,需要透過飲食和運動達到熱量赤字才能有效消滅脂肪,而每個部位的脂肪分解速度不一樣,基因才能決定先瘦哪裡。
首先,要先判斷肉肉手臂的成因是什麼?

閱讀更多 »
健康
Jaime 治療師

久坐族不可不知的三大肌群訓練!跟著物理治療師改善駝背、找回良好體態

久坐的工作型態除了讓你容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛之外,其實有些肌肉的力量也會隨著久坐的姿勢默默開始流失喔!長期下來不但讓你的肌力、體能下降,也會讓你更難維持直立、挺胸好看的體態,因此久坐族除了透過伸展鬆開過緊的肌肉之外,也可以加入肌力訓練來強化肌力、改善姿勢!

閱讀更多 »
健康
Jaime 治療師

久坐導致肩頸痠痛?物理治療師帶你三招改善圓肩與駝背 | 上班族必看伸展指南

現代上班族大多被逃離不了需要久坐的工作型態,相信大家坐一整天下班站起來的時候,多少都會感到腰痠背痛、站不直的感覺,長時間維持固定的坐姿、缺乏活動其實對於身體會造成很大的負面影響,因此每天可以給自己一些伸展運動的時間讓自己的身體恢復平衡,也可以避免造成累積性的傷害喔!

閱讀更多 »

作者列表

Nuli app, Be the better you! 台灣最大的女生健身社群、客製化健身課表、瑜伽伸展課表以及各式美味又健康的食譜唷!
View Posts →
surfaceapparel 創辦人,愛設計比基尼的瑜珈老師 !
View Posts →

留下您的email 立即獲取免費健身及營養資訊:


© 2020 Nuli, LLC