健康
膝蓋反覆疼痛？物理治療師帶你練螃蟹側走，強化臀肌改善關節力｜新手健身觀念
很多女生都常會有膝關節疼痛的問題，特別是在上下樓梯或者跑步的時候，如果臀肌無力沒有辦法保持膝蓋在好的姿勢的話，就有可能造成疼痛，而螃蟹側走就是一個很好的訓練方式，可以同時訓練臀部肌群並練習控制膝蓋在良好姿勢的能力。
Jaime 治療師
05, 19, 2023
選單
健康
Nuli Team
05, 10, 2023
健康
減肥前必看！盤點夏日減脂五大迷思，你做對了嗎？
許多人會以為想要消除頑固的腰間肉，只要狂做核心訓練就能讓馬甲線再現，坊間也不乏課程教大家五分鐘瘦大腿、瘦手臂，的確多活動特定部位可以達到緊實與肌肉增長的效果，但減脂是全身性的，需要透過飲食和運動達到熱量赤字才能有效消滅脂肪，而每個部位的脂肪分解速度不一樣，基因才能決定先瘦哪裡。
首先，要先判斷肉肉手臂的成因是什麼？
Nuli Team
05, 09, 2023
日常生活
Nuli Team
05, 08, 2023
健康
久坐久站腰痠背痛怎麼辦？物理治療師：伸展時用「這四招」幫助恢復筋膜彈性
常常坐久站起來覺得腰痠挺不直，或者上班站一整天覺得腰好像快撐不住了，日常的腰痠背痛總是讓人感到困擾，而且也會影響到運動時候的表現，甚至心情也會跟著不好，腰痠背痛時要怎麼自救呢？透過伸展讓你的肌肉重新恢復彈性，遠離腰痠背痛。
Jaime 治療師
04, 24, 2023
健康
2023「FIT NIGHT OUT美力運動派對 」5/6在松菸登場！6大活動亮點一次看
2022 年 5 月，Women’s Health首度將全球性女性運動盛典「Fit Night Out 美力運動派對」(FNO)引入台灣，以女性健康為活動宗旨，邀請追求健康的女孩們用一天的時間體驗各類運動訓練，創下數百位女孩與 Women’s Health 從早到晚一起運動的精彩回憶！
Women'sHealth
04, 14, 2023
健康
久坐族不可不知的三大肌群訓練！跟著物理治療師改善駝背、找回良好體態
久坐的工作型態除了讓你容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛之外，其實有些肌肉的力量也會隨著久坐的姿勢默默開始流失喔！長期下來不但讓你的肌力、體能下降，也會讓你更難維持直立、挺胸好看的體態，因此久坐族除了透過伸展鬆開過緊的肌肉之外，也可以加入肌力訓練來強化肌力、改善姿勢！
Jaime 治療師
04, 03, 2023
健康
久坐導致肩頸痠痛？物理治療師帶你三招改善圓肩與駝背 | 上班族必看伸展指南
現代上班族大多被逃離不了需要久坐的工作型態，相信大家坐一整天下班站起來的時候，多少都會感到腰痠背痛、站不直的感覺，長時間維持固定的坐姿、缺乏活動其實對於身體會造成很大的負面影響，因此每天可以給自己一些伸展運動的時間讓自己的身體恢復平衡，也可以避免造成累積性的傷害喔！
Jaime 治療師
03, 21, 2023
健康
伏地挺身、瑜珈後手腕好痛？避免「四姿勢」有效改善疼痛！｜新手健身觀念
瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛，本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢讓你避免手腕疼痛！
Jaime 治療師
03, 02, 2023
健身
新手健身必讀！6樣女生重訓必備小物｜翹臀圈、拉力帶、槓鈴護墊
俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的好處與功效，至於要選擇什麼品牌，就根據自身需求與喜好即可。
Nuli Team
02, 20, 2023
作者列表
