健康
上肢訓練健身後（練完背、胸）｜筋膜放鬆動作、伸展動作｜物理治療師示範
上肢訓練最常針對的就是胸肌和背肌的部分了，和下肢不一樣的部分是肩關節是個很敏感的關節，如果周圍肌肉緊繃或者不平衡的話就很容易會出現疼痛或受傷，因此在訓練之後可以透過筋膜放鬆動作來讓肩膀周圍肌肉恢復彈性和平衡。上肢肌肉太緊容易造成的問題?
Jaime 治療師
05, 16, 2022
選單
減脂入門
課程大綱
・減脂飲食：熱量赤字、營養素的基本概念、減脂食譜參考
・減脂訓練：是否需要有氧？重訓課表及各肌群訓練小撇步
・體態相關：女生體脂怎麼看？減脂卡關怎麼辦？
・心態相關：如何提高減脂成功率？暴飲暴食怎麼辦？
適合誰
・減脂新手
・已經嘗試很多方法，
但仍沒有效果者
看完本課程妳將可學會
・掌握減脂的飲食基本觀念
・減脂搭配的訓練
・練出馬甲線的要素及課表
預估完成時間
・30分鐘
女力用戶
Nuli Team
05, 12, 2022
Uncategorized
2022女生運動服飾推薦｜網紅也超愛的7家台灣健身服飾！(價位、風格一次比較）
其實除了nike、lululemon這些大廠牌之外，台灣也有很多時尚又獨特的健身服飾品牌: ItsYou, Prowear, XOFFIT, TeamJoined, VCstyle, Freeda, Tumaz Apparel…
Nuli Team
05, 11, 2022
健康
Nuli Team
05, 10, 2022
女力用戶
Nuli Team
05, 10, 2022
健身
疫情期間在家跟著影片做運動！Nuli「跟著做」課表/14天健身挑戰
想健身卻不夠自律又或是沒有動力嗎？或是你因為疫情決定在家運動？Nuli新推出「跟著做」的運動影片，讓妳在家就能感受團課的氛圍，全程都有教練激勵妳並陪伴妳運動。一起完成「14天跟著做挑戰」！
Nuli Team
05, 09, 2022
健康
柔軟度太好？小心你可能有關節過鬆症候群！
關節過鬆症候群是什麼？關節過鬆症候群指的是關節可以活動的幅度過大，大部分是天生的，像是肌張力較低的人，或者是在成長的過程中過度伸展造成的，例如練習芭蕾、體操等強調柔軟度的運動。關節過鬆症候群會產生什麼問題？
Jaime 治療師
05, 09, 2022
健身
女生健身穿搭：運動服飾怎麼選？該注意什麼？
運動服飾的選擇越來越多，有時也會不小心買到不適合自己的商品。怎麼選運動內衣？緊身褲高腰和中腰選哪個？各種短褲有什麼差別？該買短褲還是五分褲/單車褲？
Nuli Team
05, 05, 2022
物理治療
臀腿訓練、下肢訓練後的筋膜放鬆動作｜物理治療師教你如何放鬆
下肢通常是我們訓練的重點，但很常訓練完之後覺得肌肉緊繃、僵硬或者出現痠痛，那你可能漏掉訓練後筋膜放鬆的部分了！為什麼訓練後需要筋膜放鬆？筋膜放鬆的原則及下肢筋膜放鬆動作
Jaime 治療師
05, 02, 2022
健身
【常見術語、健身名詞介紹】漸進式超負荷、PR、遞減組、超級組，這些健身術語到底是什麼意思？
開始健身後，你可能聽過漸進式超負荷、力竭、代償、自由重量、基代、超級組、遞減組等。這些名詞到底是什麼意思？
Nuli Team
04, 28, 2022
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