減脂專區 | Nüli

減脂專區

TDEE

秋冬減肥、減脂一定要做有氧運動嗎？和健身房重量訓練哪個效果更好？【減脂訓練1】｜新手健身觀念

並不是每一個人的減脂計畫中，都要包含有氧訓練。減脂期到底該怎麼看待有氧和重訓呢？

Nuli Team 05, 24, 2023

TDEE

秋冬增肌減脂零食挑選「五重點」！乳清蛋白迷思、營養標示誤區一次看【減脂飲食3】

在養成看營養標示的習慣後，你就會發現有很多食物的熱量「看起來」跟「想像」有落差！讓Nuli教你怎麼看營養標示選零食

Nuli Team 05, 11, 2023

減脂專區

秋冬減脂除了熱量赤字以外還要注意這三點｜營養密度、經期心態、蛋白質攝取【減脂飲食2】

若是想減脂，你需要處在熱量赤字。但如果只是一昧地限制熱量，很可能導致減脂失敗喔！

Nuli Team 04, 13, 2023

減脂專區

想減脂卻不斷暴飲暴食？秋冬減肥如何避免亂吃？【減脂心態2】新手健身飲食

脂期，我們花很多心力在控制自己攝取的食物和熱量。但如果極度壓抑和限制自己的飲食，常常會導致身體反撲，出現暴食等飲食失調的狀況。

Nuli Team 04, 11, 2023

TDEE

秋冬減肥必看｜體脂一個月降多少正常？我該看體脂還是體態？【減脂體態 2】

首先，我們要先理解「減少脂肪」跟「減少體重」是兩個不同的概念。此篇文章會介紹透過體脂測量儀、體態照或體重計來追蹤減脂進度的方式。

Nuli Team 04, 06, 2023

減脂專區

健身新手如何安排課表？RM、PRE怎麼看？｜訓練強度與重量選擇指南【減脂訓練2】

新手健身建議以「全身練」為佳，並多加強核心穩定度。讓Nuli教你如何用訓練強度指標找到適合你的重量，專為女性設計、針對新手的健身課表，幫助你增肌減脂。無論是健身新手還是希望改進現有計劃的中級者，這份課表都能提供有價值的指導。我們將分享針對女生健身的技巧，助你達到增肌減脂的目標，找出適合新手健身課表和女生健身安排。

Nuli Team 04, 04, 2023

減脂專區

各個肌群該怎麼熱身？這樣暖身增加肌肉感受度【減脂訓練3】｜新手健身觀念

如果你才剛接觸健身沒多久，相信以下這些訓練要訣能幫助你提升肌肉感受度，讓你更有效地訓練目標肌群。

Nuli Team 02, 27, 2023

減脂專區

女生體重怎樣才算標準？減肥該看體重還是體脂？【減脂體態1 】

體脂肪過高的確會提高許多慢性疾病的風險，但體脂肪並不是越低越好，不要急著幫體脂肪貼上負面標籤。「體脂肪」並不等於「肥胖」

Nuli Team 02, 21, 2023

健康

生理期體重上升？掌握生理期的黃金減重週，多瘦2公斤｜認識月經週期

了解生理期體重管理和女生健身的關鍵！深入探討生理期對體重的影響以及如何在這個時期進行有效的減脂計劃。生理期期間，女性身體會經歷一系列變化，其中包括體重的波動。如何正確評估和管理生理期體重變化？透過我們提供的減脂建議，你可以在生理期期間保持健康的體脂肪標準，找到適合在生理期進行的女生健身活動與飲食指南。如何利用月經週期管理體重並實現減脂目標？透過合適的減脂方法和女生健身策略，你可以在生理期期間保持健康且穩定的體脂肪標準。

Nuli Team 02, 02, 2023