
想減肥卻不斷暴飲暴食?如何避免亂吃?【減脂心態2】新手健身飲食
脂期,我們花很多心力在控制自己攝取的食物和熱量。但如果極度壓抑和限制自己的飲食,常常會導致身體反撲,出現暴食等飲食失調的狀況。
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脂期,我們花很多心力在控制自己攝取的食物和熱量。但如果極度壓抑和限制自己的飲食,常常會導致身體反撲,出現暴食等飲食失調的狀況。
首先,我們要先理解「減少脂肪」跟「減少體重」是兩個不同的概念。此篇文章會介紹透過體脂測量儀、體態照或體重計來追蹤減脂進度的方式。
生理期前,雌激素(Estrogen)和黃體素(Luteinizing hormone,LH)分泌增加,兩者都會使體脂肪上升,黃體素也會促使醛固酮(Aldosterone)分泌增加,而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子,水也因此容易滯留於體內造成水腫。
市面上減肥飲食法百百種,但其實說到底最重要的還是妳能不能堅持執行熱量赤字。讓我們比較一下計算營養素或不計算營養素的優缺點。
根據調查指出,每年的一月份,健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始,許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中,但卻又不知如何跨出第一步?今天讓我們手把手帶著你一起擬定新的一年最踏實的健身計畫!
減重一直是大家最有興趣的課題了,除了讓體態更勻稱更美之外,維持在理想體重也是對於健康益處多多,飲食控制加上運動是減重的標準配備,但究竟要選擇哪一種的運動才可以有效減重呢?
冬天其實是增肌減脂的好時機,許多人總是想開始但害怕沒時間,或是對於如何開始沒有想法。這個冬天,Nuli為你量身打造了全新有氧專區,只要20分鐘就能跟著教練在家做拳擊有氧、找回健康體態!
減脂、減肥靠飲食,但有沒有不要那麼痛苦的飲食方案?其實只要符合減脂的飲食原則,也能夠天天吃美食減脂!Nuli App 提供一天四餐的美味食譜,熱量、份量都已經算好,還可以在系統中調整、自動算好!
生活在便利的台灣,許多外宿的人都沒有自己開伙的習慣,肚子餓了就到附近的巷口買晚餐,省時又方便。但是對於健身的族群與想減脂的人來說,聽到外食就聯想到又鹹又油膩的便當或是只有滿滿碳水的炒飯麻醬麵,總是避之唯恐不及,但其實只要選對優質蛋白質與油脂,餐餐外食也能夠吃出健康好身材!