健康
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外食族必看的7-11低卡早餐推薦!五款營養師認證增肌減脂|2023更新外食族懶人包

我們都知道,忙碌的早上常常需要快速解決早餐問題,於是我們很容易衝進 7-11,隨便挑選一個夾餡的麵包,再搭配一杯拿鐵,就算完成了早餐。但是,如果你吃錯早餐,可能會攝取過多熱量,甚至可能等於吃了一個排骨便當!今天營養師 Grace將與大家分享五款 7-11 必買的低卡早餐組合,跟著買就能在 7-11 輕鬆吃出健康!

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飲食營養
Nuli Team

狂吃蛋白質就會長肌肉嗎?增肌期飲食5大原則,這樣做讓秋冬減肥更容易!

增肌期的飲食重點是什麼?如何降低體脂肪、同時塑造出馬甲線的有效飲食策略,獲得健美的腹肌?女性的體脂肪標準是什麼?由營養師提供專業的建議,包括均衡營養攝取、適當的蛋白質攝入以及有效的訓練方法,達到女生腹肌目標的關鍵。透過科學的增肌飲食計劃,你可以增加肌肉質量,同時減少體脂肪、打造馬甲線。

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飲食營養
Jess

女生吃冰對身體不好?經期吃冰迷思破解

在台灣嗜冰如我的女孩應該都有經驗,每次吃冰都會被親友指指點點,用異樣眼光或是直接為妳上一門不科學的「不能吃冰」的課。科學研究表明,在炎熱天氣或運動期間喝冷水有助於保持水分並防止身體過熱。也完全沒有喝不水造成脂肪囤積的科學證明。別再看那種脂肪倒進冰水會凝固的怪異模擬的對比了,妳的身體不是冰水,這個實驗完全不知道身體科學。

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日常生活
Nuli Team

夏日增肌減脂一日三餐、清爽食譜無負擔|網紅都這樣吃

炎炎夏日總讓人沒有食慾嗎?本篇文章提供夏季飲食的關鍵,特別針對增肌減脂、體脂肪和小腹和減脂菜單。我們將分享一系列適合夏季的營養菜單和飲食建議,幫助你在夏天保持健康的飲食習慣,同時達到增肌和減脂的目標。這些菜單將提供身體所需的營養,幫助你控制體脂肪和塑造理想的腹部,讓你在夏季展現自信和健康的身體。透過這篇文章,掌握增肌減脂、體脂肪、小腹和減脂菜單的關鍵訣竅,為自己建立健康、有活力的夏季飲食計劃!

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飲食營養
Nuli Team

生酮飲食怎麼吃?營養師:出現「這症狀」代表該暫停了!|秋冬增肌減脂飲食指南

與我們平常吃的均衡飲食相比,生酮飲食是一種非常不均衡的飲食法。怎麼說呢?,常見的均衡飲食法,60%碳水化合物 15%蛋白質 25%脂肪,提供我們一天所需的能量。右邊則是生酮飲食法,10%碳水化合物 20%蛋白質 70%脂肪,也就是說,生酮飲食法需要將平常吃的麵包、白飯、麵條、甜點等,全都替換成脂肪來攝取。破除生酮飲食的迷思生酮飲食期間一定要攝取足夠的熱量,這樣才會提高減脂的成效!

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飲食營養
營養師 李佳蕙

秋冬減肥總是失敗?營養師:復胖都是因為這「6大原因」|新手健身飲食觀念

這是你第幾次減重?周遭越來越多人施行減重計畫?成功瘦下來又不復胖的人又有多少?有什麼減重方法可以瘦一輩子呢?沒有,這種減重方式是不存在的!!還是要回歸到【均衡飲食】,徹底改變飲食習慣,才能讓你維持瘦下來的體重不復胖。如何有效降低體脂肪、打造理想的馬甲線和擺脫令人困擾的小腹凸?我們將分享一系列減脂技巧,幫助你達到健康的體脂肪標準,學習降體脂肪、塑造馬甲線和消除小腹凸的關鍵訣竅。

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減脂建議
減脂
May

秋冬減肥不能只靠熱量赤字!健身網紅May的六個減脂建議|女生新手健身觀念

May提供給大家的六個減少脂肪建議:不要瘦太快!極端節食和快速減肥是不持久的。設定熱量,了解食物熱量,不用斤斤計較卡路里。高蛋白質、低碳水飲食,並以「原型、未加工」食物為主。運動的重要性,為何妳/你該動起來。多喝水,少吃零食,留意進食順序。有意無意的增加日常消耗量

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