下定決心開始運動，卻不知道該穿什麼鞋嗎？室內健身房的運動五花八門，從飛輪到重量訓練、有氧拳擊、以及針對特定部位的波比式、壺鈴 … 更不用說室外各種球類運動、有氧運動等等。除了穿上適合該項運動的衣著配備，腳下踩的鞋子也是一門很大的學問！市面上運動品牌與鞋款百百種，卻總是看得眼花撩亂卻還選不出來嗎？
這幾年因為健身風氣的興起，健身房和私人運動工作室一間接著一間開，但上網查到的資訊琳瑯滿目、收費標準不一、讓你不知道怎麼挑選嗎？今天幫大家整理了有氧課程的懶人包，根據自身需求挑選最適合自己的有氧課程，趁著涼涼的天氣好好動一動，在夏天到來之前擁有理想的體態！
冬天其實是增肌減脂的好時機，許多人總是想開始但害怕沒時間，或是對於如何開始沒有想法。這個冬天，Nuli為你量身打造了全新有氧專區，只要20分鐘就能跟著教練在家做拳擊有氧、找回健康體態！
市面上的運動手錶從品牌到功能種類繁多，總是不知道如何挑選嗎？參考以下幾個條件，輕鬆挑選出最適合自己的運動手錶！
喝無咖啡因花草茶，有舒緩情緒並幫助入睡的效果，長期飲用也不會引起心悸、失眠、腸胃不適等問題，毋須擔心上癮，適合不能飲用咖啡因或是想改善咖啡成癮習慣的人。而花草茶在沖泡後，天然的特殊芳香分子能讓大腦放鬆，舒緩忙碌生活中的緊張情緒，使精神有活力、減輕疲勞感。
許多人在運動的時候都有配戴耳機聽音樂的習慣，然而市面上的耳機百百種，並非所有的耳機都具有抗汗防水效果，更不是每款都適合運動，每次跑步的時候都會一邊擔心耳機掉下來嗎？跟著我們一起往下看，挑選出一款最適合你的耳機！
生活在便利的台灣，許多外宿的人都沒有自己開伙的習慣，肚子餓了就到附近的巷口買晚餐，省時又方便。但是對於健身的族群與想減脂的人來說，聽到外食就聯想到又鹹又油膩的便當或是只有滿滿碳水的炒飯麻醬麵，總是避之唯恐不及，但其實只要選對優質蛋白質與油脂，餐餐外食也能夠吃出健康好身材！
隨著健身風氣開始盛行，坊間也出現了各式各樣的飲食瘦身方法，每一派別都各自有其擁護者，例如間歇性斷食、生酮飲食、地中海飲食等等，今天就要和大家仔細介紹這三種2022年最具話題性的飲食法。
市面上的運動補給飲料百百款，每款訴求與效果都不一樣，是不是也令你看得暈頭轉向、不知如何挑選呢？運動時的補給大致可以從幾個面向去評估：
台灣的氣候潮濕悶熱，許多人都有每天喝飲料的習慣，冰冰涼涼的飲料下肚，瞬間感覺暑氣全消，只是最讓人擔心的就是伴隨而來的熱量，深怕喝錯會讓自己在健身房揮汗的那一小時努力全都化作泡影。其實運動與減脂期間的飲品選擇沒那麼複雜，以下推薦大家幾個熱門選項。
調查指出，有高達70%的女性有私密處肌膚的問題，其中最常見的就是搔癢產生的不適，其中細菌孳生感染與乾燥摩擦、悶熱都是常見的成因。平常沒事還好，一發作起來讓人「坐立難安」，私密肌膚的問題其實是預防勝於治療，平時好好保養，可大幅降低感染機率。
現今越來越多人開始重視身體健康與體態保養，隨著運動風氣越來越盛行，市面上也出現許多專為運動設計的配備，如科技跑鞋、運動腕錶、服飾等等，而音樂也是很多人在運動時的「標配」之一。根據研究顯示，選對音樂可以有效增強運動表現，提升專注度的同時也能提高運動效率。然而如何挑選運動耳機可是一門學問，除了配戴時的舒適性之外，機能性、續航力都必須納入考量範圍。
「飲食」一直都是增肌中非常重要的一環，吃對食物的重要性不亞於認真訓練，然而增肌也不能光靠攝取蛋白質，碳水化合物與優質的脂肪都是其中不可或缺的重要元素，均衡且正確
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農曆新年就要到了，今年的連假共有10天，是不是光想就讓人很期待呢？而這10天的假期伴隨而來的不外乎就是滿滿的聚會和一整桌的好料、吃也吃不完的零嘴。讓人不禁開始擔
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根據調查指出，每年的一月份，健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始，許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中，但卻又不知如
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減重一直是大家最有興趣的課題了，除了讓體態更勻稱更美之外，維持在理想體重也是對於健康益處多多，飲食控制加上運動是減重的標準配備，但究竟要選擇哪一種的運動才可以有
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伏地挺身是讓女生們又愛又恨的訓練，想要訓練上半身肌肉，但往往容易因為找不到手臂擺放位置和發力不正確造成肩膀痛，本篇就來討論怎麼檢測自己的伏地挺身姿勢，還有如果做
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