這幾年因為健身風氣的興起，健身房和私人運動工作室一間接著一間開，但上網查到的資訊琳瑯滿目、收費標準不一、讓你不知道怎麼挑選嗎？今天幫大家整理了有氧課程的懶人包，讓你可以根據自身需求挑選最適合自己的有氧課程，趁著涼涼的天氣好好動一動，在夏天到來之前擁有最理想的體態！
常見的有氧課程種類？
常見的有氧課程有皮拉提斯、拳擊有氧、飛輪、空中瑜珈、TRX、有氧舞蹈、Tabata、Zumba等等。
私人工作室與連鎖健身房費用、地點、有氧課程比較
| 名稱 | 一次性費用 | 收費 | 是否提供其他課程 | 營業時間 | 場館地點 |
| 健身工廠 | 入會費 $2,500手續費 $1,000 | 綁約一年月費：白金卡 $1,888 (全台可用) 金卡 $1,288 (限館不限時段) 鈦銀卡 $988 (限館限時段) | 是 | 多數場館為6:00-24:00 | 全台 |
| World gym | 入會費 $1000 – 4000 手續費 $1000 | 月費約 $600 – 3000，價格較不透明，可和業務談 | 是 | 6:00-24:00 | 全台 |
| Anytime Fitness | 入會費 $1,000 磁卡費 $1758 | 一年期：月費 $1,388 單月不綁約：$2,688 | 是 | 24hr | 台北、台中、台南、高雄 |
| BEING fit | 無 | 單次入場第一小時 $100 ，之後每半小時 $40 | 是 | 多數為7:00-23:00 | 台北、新竹、桃園、台中、高雄 |
| 體育客 | 僅需卡片工本費 $100 | 一分鐘 $1.3 | 是 | 7:00-24:00 | 台北 |
| True Fitness | 入會費 $8800 手續費 $1500 | 單點月費 $1588 全台綁約一年月費 $3588 全台綁約兩年月費 $3099 需購買教練課 $2200 | 是 | 不一定，多數為7:00-23:00 | 台北、桃園、台中、嘉義 |
| Curves | 女性專屬/入會費 $1,000 | 月費：$1380 | 主打30分鐘循環訓練 | 不一定，多為10:30-21:00 | 全台 |
| 成吉思汗 | 入會費 $3,500 | $15500/一年 $25000/兩年 跨館使用一間+ $150/月 | 是，課程偏向綜合格鬥 | 24hr | 台北、台中、高雄 |
| 三健客 | 無 | 訂閱制金卡 $1088/月 銀卡 $788/月 單週不限入場次數 $299/週 單次不限入場時間 $120/人 | 是 | 不一定 | 台北 |
| Space Cycle | 入會費 $3,000 手續費 $1,000 | 每月4堂 $2,499 每月6堂 $2,999 1天1堂課 每月 $3,999 | 是 | 8:00-22:30 | 台北 |
| B-monster | 入會費 $4,500 | 單月不限入場次數 $4200 30天/7次 $2,800 單次 $1120 | 是 | 7:00-24:00 | 台北 |
| RIZAP | 入會費 $15,000 | 16堂 $88,000 24堂 $130,000 32堂 $171,000 | 為一對一客製化課程 | 7:00-23:00 | 台北、新竹、桃園、台中 |
| 國民健身房 | 無 | 單次 $50-$100/小時 | 是 | 不一定 | 全台 |
連鎖健身房、國民運動中心、私人運動工作室、健身APP優缺點比較
連鎖健身房
連鎖健身房是許多人的入門選擇，網路資訊多元，有許多詳細的介紹文，館廠遍佈範圍廣，適合經常移動或需要到外縣市出差的人。
- 平均費用：通常需要$0-2000不等的入會費，一次簽約一年，月費價格落在700-1500之間
- 常見課程種類：皮拉提斯、拳擊有氧、飛輪、TRX、有氧舞蹈
- 優點：資訊多、同場館器材較統一、特定會籍可使用全台場館、課程較多元
- 缺點：通常都需綁年約、請假需要額外付費、有些店家會有強迫推銷的問題、開課時間固定，想上的有氧課程不一定是有空的時間
國民運動中心
國民運動中心的密度不像其他連鎖健身房這麼高，但通常場地會比較大，也會涵蓋籃球場、羽球場、游泳池等其他大型運動設施。
- 平均費用：通常單次入場的價格 $50-100不等，有些也會以分鐘計費
- 常見課程種類：飛輪、拳擊有氧、有氧舞蹈、Zumba
- 優點：費用較低、單次付費不綁約、不需入會費、涵蓋其他運動的場地，選擇較多樣
- 缺點：通常器材維護比較不佳、有些器材較老舊、課程和教練的選擇相對少
私人運動工作室
- 平均費用：收費較高，$1000~2500不等
- 課程種類：空中瑜珈、皮拉提斯、拳擊有氧
- 優點：通常規模較小，可以找到專攻某些特定訓練的教練、方便客製化、彈性高
- 缺點：收費資訊較不透明、器材通常比較少、有口碑的教練比較難約
Nuli App
- 平均費用：月費 $200-450之間、無需綁約可隨時取消
- 常見課程種類：拳擊有氧、瑜珈、Tabata、客製化有氧課程
- 優點：時間地點彈性、省去通勤時間、不用綁約、費用透明、不同的有氧挑戰增加變化性
- 缺點：需要更高的自律提醒自己運動
