2023有氧課程全攻略!內含課程與費用比較,連鎖健身房或私人工作室哪個適合你?

這幾年因為健身風氣的興起,健身房和私人運動工作室一間接著一間開,但上網查到的資訊琳瑯滿目、收費標準不一、讓你不知道怎麼挑選嗎?今天幫大家整理了有氧課程的懶人包,根據自身需求挑選最適合自己的有氧課程,趁著涼涼的天氣好好動一動,在夏天到來之前擁有理想的體態!

有氧課程種類?

常見的有氧課程有皮拉提斯、拳擊有氧、飛輪、空中瑜珈、TRX、有氧舞蹈、Tabata、Zumba等等。

有氧課程場地比較

名稱一次性費用收費是否提供其他課程營業時間場館地點
健身工廠入會費 2,500手續費 1,000綁約一年月費:白金卡 1,888 (全台可用)
金卡 1,288 (限館)
鈦銀卡 988 (限館限時)
多數場館為6:00-24:00全台
World gym入會費 1000 – 4000
手續費 1000
月費約 600 – 3000,價格較不透明,可和業務談6:00-24:00全台
Anytime Fitness入會費 1,000
磁卡費 1758
一年期:月費 1,388
單月不綁約:2,688
24hr台北、台中、台南、高雄
BEING fit單次入場第一小時$ 100 ,之後每半小時$ 40不一定,多數為7:00-23:00台北、新竹、桃園、台中、高雄
​​體育客僅需卡片工本費100一分鐘1.3元7:00-24:00台北
True Fitness入會費 8800
手續費 1500
單點月費1588
全台綁約一年月費3588
全台綁約兩年月費3099
需購買教練課2200
不一定,多數為7:00-23:00台北、桃園、台中、嘉義
Curves女性專屬入會費 1,000月費:1380主打30分鐘循環訓練不一定,多為10:30-21:00全台
成吉思汗入會費 3,500$15500/一年
$25000/兩年
跨館使用一間+$150/月
是,課程偏向綜合格鬥24hr台北、台中、高雄
三健客訂閱制金卡1088/月
銀卡788/月
單週不限入場次數299/週
單次不限入場時間120/人
不一定台北
Space Cycle入會費 3,000
手續費 1,000
每月4堂 2,499元
每月6堂 2,999元
1天1堂課 每月3,999元
8:00-22:30台北
B-monster入會費 4,500單月不限入場次數4200
30天/7次2,800
單次1120
7:00-24:00台北
RIZAP入會費 15,00016堂88,000
24堂130,000
32堂171,000
為一對一客製化課程7:00-23:00台北、新竹、桃園、台中
國民健身房單次 50-100 元/小時不一定全台

連鎖健身房

連鎖健身房是許多人的入門選擇,網路資訊多元,有許多詳細的介紹文,館廠遍佈範圍廣,適合經常移動或需要到外縣市出差的人。

  • 平均費用:通常需要0-2000不等的入會費,一次簽約一年,月費價格落在700-1500之間
  • 常見課程種類:皮拉提斯、拳擊有氧、飛輪、TRX、有氧舞蹈
  • 優點:資訊多、同場館器材較統一、特定會籍可使用全台場館、課程較多元
  • 缺點:通常都需綁年約、請假需要額外付費、有些店家會有強迫推銷的問題、開課時間固定,想上的有氧課程不一定是有空的時間

國民運動中心

國民運動中心的密度不像其他連鎖健身房這麼高,但通常場地會比較大,也會涵蓋籃球場、羽球場、游泳池等其他設施。

  • 平均費用:通常單次入場的價格50-100不等,有些也會以分鐘計費
  • 常見課程種類:飛輪、拳擊有氧、有氧舞蹈、Zumba
  • 優點:費用較低、單次付費不綁約、不需入會費、涵蓋其他運動的場地,選擇較多樣
  • 缺點:通常器材維護比較不佳、課程和教練的選擇相對少

私人運動工作室

  • 平均費用:1000~2500不等
  • 課程種類:空中瑜珈、皮拉提斯、拳擊有氧
  • 優點:通常規模較小,可以找到專攻某些特定訓練的教練、方便客製化、彈性高
  • 缺點:收費資訊較不透明、器材通常比較少、有口碑的教練比較難約

Nuli App

  • 平均費用:月費200-450之間、無需綁約可隨時取消
  • 常見課程種類:拳擊有氧、瑜珈、Tabata、客製化有氧課程
  • 優點:時間地點彈性、省去通勤時間、不用綁約、費用透明、不同的有氧挑戰增加變化性
  • 缺點:需要更高的自律提醒自己運動

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