15種最佳增肌飲食推薦|千萬別只吃蛋白質!這樣吃才能有效增肌、避免脂肪囤積|2023最新
「飲食」一直都是增肌中非常重要的一環,吃對食物的重要性不亞於認真訓練,然而增肌也不能光靠攝取蛋白質,碳水化合物與優質的脂肪都是其中不可或缺的重要元素,均衡且正確
閱讀更多 »
健身
「飲食」一直都是增肌中非常重要的一環,吃對食物的重要性不亞於認真訓練,然而增肌也不能光靠攝取蛋白質,碳水化合物與優質的脂肪都是其中不可或缺的重要元素,均衡且正確的攝取才能讓這些吃進去的營養相輔相成,讓你在增肌這條路上事半功倍。以下是15種好取得的優質增肌食物推薦!
農曆新年就要到了,今年的連假共有10天,是不是光想就讓人很期待呢?而這10天的假期伴隨而來的不外乎就是滿滿的聚會和一整桌的好料、吃也吃不完的零嘴。讓人不禁開始擔心放縱完會讓身材跟著走鐘,但是沒關係,居家就能完成的有氧課表和重訓課表我們都幫你準備好了!每天只要花上15分鐘,就能在享用美食的同時也維持住身材!想知道飲食方面可以怎麼吃就參考過年怎麼吃,怎麼練?|過年在家健身|連假九天飲食攻略,準備好就開始吧~~
根據調查指出,每年的一月份,健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始,許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中,但卻又不知如何跨出第一步?今天讓我們手把手帶著你一起擬定新的一年最踏實的健身計畫!
減重一直是大家最有興趣的課題了,除了讓體態更勻稱更美之外,維持在理想體重也是對於健康益處多多,飲食控制加上運動是減重的標準配備,但究竟要選擇哪一種的運動才可以有效減重呢?
伏地挺身是讓女生們又愛又恨的訓練,想要訓練上半身肌肉,但往往容易因為找不到手臂擺放位置和發力不正確造成肩膀痛,本篇就來討論怎麼檢測自己的伏地挺身姿勢,還有如果做不到標準伏地挺身你可以先訓練什麼?讓你有能力安全地完成伏地挺身。
下定決心開始運動,卻不知道該穿什麼鞋嗎?室內健身房的運動五花八門,從飛輪到重量訓練、有氧拳擊、以及針對特定部位的波比式、壺鈴 … 更不用說室外各種球類運動、有氧運動等等。除了穿上適合該項運動的衣著配備,腳下踩的鞋子也是一門很大的學問!市面上運動品牌與鞋款百百種,卻總是看得眼花撩亂卻還選不出來嗎?
這幾年因為健身風氣的興起,健身房和私人運動工作室一間接著一間開,但上網查到的資訊琳瑯滿目、收費標準不一、讓你不知道怎麼挑選嗎?今天幫大家整理了有氧課程的懶人包,根據自身需求挑選最適合自己的有氧課程,趁著涼涼的天氣好好動一動,在夏天到來之前擁有理想的體態!
冬天其實是增肌減脂的好時機,許多人總是想開始但害怕沒時間,或是對於如何開始沒有想法。這個冬天,Nuli為你量身打造了全新有氧專區,只要20分鐘就能跟著教練在家做拳擊有氧、找回健康體態!
Costo一直都是健身人增肌減脂期的好朋友,總是可以一次買到大量又便宜的食物,為備餐提供了更大的便利性,本篇文章就要和大家分享七大好市多必買食物,以及三大常見的地雷食物!
看完上一篇好市多必買食物推薦之後,想必大家還是會有想放鬆吃零食的時刻,今天這篇文章要加碼推薦優良的高營養零食,其實只要將每日零食攝取的熱量控制在100-200大卡之間,增肌減脂期也能夠好好享用零食的美味!以及讓你避開看似健康卻是地雷的零食!
如果你正在猶豫是否要下載Nuli 女力APP,這篇文章將為您
想到核心肌群訓練,大家可能馬上聯想到棒式和卷腹,其實只要掌握核心肌群訓練的原則,很多動作都可以訓練到核心肌群,也可以讓你在做運動的時候表現更好,並且避免脊椎受傷喔!
「飲食」一直都是增肌中非常重要的一環,吃對食物的重要性不亞於認真訓練,然而增肌也不能光靠攝取蛋白質,碳水化合物與優質的脂肪都是其中不可或缺的重要元素,均衡且正確
閱讀更多 »
農曆新年就要到了,今年的連假共有10天,是不是光想就讓人很期待呢?而這10天的假期伴隨而來的不外乎就是滿滿的聚會和一整桌的好料、吃也吃不完的零嘴。讓人不禁開始擔
閱讀更多 »
根據調查指出,每年的一月份,健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始,許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中,但卻又不知如
閱讀更多 »
減重一直是大家最有興趣的課題了,除了讓體態更勻稱更美之外,維持在理想體重也是對於健康益處多多,飲食控制加上運動是減重的標準配備,但究竟要選擇哪一種的運動才可以有
閱讀更多 »
伏地挺身是讓女生們又愛又恨的訓練,想要訓練上半身肌肉,但往往容易因為找不到手臂擺放位置和發力不正確造成肩膀痛,本篇就來討論怎麼檢測自己的伏地挺身姿勢,還有如果做
閱讀更多 »
下定決心開始運動,卻不知道該穿什麼鞋嗎?室內健身房的運動五花八門,從飛輪到重量訓練、有氧拳擊、以及針對特定部位的波比式、壺鈴 ... 更不用說室外各種球類運動、
閱讀更多 »
這幾年因為健身風氣的興起,健身房和私人運動工作室一間接著一間開,但上網查到的資訊琳瑯滿目、收費標準不一、讓你不知道怎麼挑選嗎?今天幫大家整理了有氧課程的懶人包,
閱讀更多 »
冬天其實是增肌減脂的好時機,許多人總是想開始但害怕沒時間,或是對於如何開始沒有想法。這個冬天,Nuli為你量身打造了全新有氧專區,只要20分鐘就能跟著教練在家做
閱讀更多 »