「肌肉張力低」是什麼?運動時力量上不去、關節不穩定的可能原因 02, 06, 2023 尚無留言 什麼是肌肉張力低?簡單來說就是你在休息時,大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置(才不會散掉啊~~),出的太少就是低張!出的太多就是高張!因為身體不愛出力:運動或訓練時當某些肌肉不出力,就得用關節、特定肌肉去承受壓力!所以常常有壓力的位置都是我們最不希望的位置:腰跟膝蓋! 閱讀更多 »
肩推後隔天,肩頸特別痠?你可能有脊椎失衡的問題|物理治療師教你如何評估、改善 10, 05, 2021 尚無留言 肩推一高一低,隔天脖子落枕感!你需要更完整的暖身與啟動動作,拼命按摩與伸展疼痛處,可能會讓你短暫緩解,長期下來失衡更嚴重!脊柱的張力失衡,當下可能會造成單邊核心功能遭抑制。訓練量增加時,將會使兩側肌力失衡更加嚴重。長期這樣,單側脊椎肌肉會越來越緊繃、痠痛,體態也會更不佳。如何改善這個現象? 閱讀更多 »
反覆腰痛?經痛?不孕?子宮沾黏的原因、症狀與處理方法 09, 28, 2021 尚無留言 面對這些婦科或是反覆出現的疼痛,去看完醫生:接受處置、手術、吃藥之後,我們還可以如何面對這些問題呢?「釋放疼痛:為什麼knee chest position/膝胸臥式是一個緩解經痛、孕期不適常見的姿勢?」不少人經痛時,都會擺在這樣的姿勢,說這樣能緩解疼痛,為什麼呢?在這個姿勢下,會讓橫隔膜下面的組織:像是肝、腸….,往上移動,減少子宮的壓力。有些研究指出藉由重力製造出負壓,讓子宮可以減少50%的重量! 閱讀更多 »