O型腿怎麼辦?姿勢、生活習慣、運動發力都可能是成因!

O型腿

姿勢,也是動態活動的結果

平常你怎麼坐、站、走、躺,其實除了和骨頭結構有關,靜態姿勢也是「動態活動」的結果表現:肌肉力量是否平衡?柔軟度是否足夠?

除了影響你/妳怎麼走、怎麼上下樓梯,更影響你/妳怎麼站、坐、睡。

姿勢不重要?

姿勢是一個很好觀察近期肌肉張力變化的方式。

誰可能會需要關注自己的靜態姿勢?

不管運動習慣建立多久多頻繁,總是需要很長的時間才能暖身到「運動或目標 需要的基本角度/力量」。

螢幕快照 2021-07-26 上午1.51.02

好姿勢,不是不用出力

「肌肉出力≠會很累很辛苦」

舉個好理解的想像概念:在健康的狀態下,你知道你心臟在跳是因為心肌收縮,但你沒有因為心肌的收縮而覺得好費力。

是不適合的肌肉出力,才讓你維持姿勢變很累。

讓維持姿勢變輕鬆!

完全不用出力當然很輕鬆,但減少的肌肉張力,可能會增加關節壓力、一活動關節就ㄆㄧㄚ ㄆㄧㄚ叫….等,長期下來造成更多的疼痛問題。

我們需要做到的是,用正確的肌肉出力,進而產生適合維持姿勢的肌肉張力,讓身體維持在好姿勢更輕鬆不費力。

*骨頭、關節擺在張力易建立的位置

*單關節穩定肌群的肌力、主動活動度

螢幕快照 2021-07-26 上午1.51.10

調整姿態:改善你缺乏的、做你能改變的

透過評估》運動治療介入》持續保持意識維持、重新用更適合自己的姿勢生活

做你能改變的:有些骨頭結構問題無法改變,但我們可以透過矯正,減少關節壓力累積。

螢幕快照 2021-07-26 上午1.51.19

本篇文章授權轉載自運動訓練X物理治療師小玉的部落格,喜歡小玉的文章,歡迎追蹤她的Instagram唷!

留下您的email 立即獲取免費健身及營養資訊:

留下您的email 立即獲取免費健身及營養資訊:


© 2020 Nuli, LLC

[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]