姿勢，也是動態活動的結果

平常你怎麼坐、站、走、躺，其實除了和骨頭結構有關，靜態姿勢也是「動態活動」的結果表現：肌肉力量是否平衡？柔軟度是否足夠？

除了影響你/妳怎麼走、怎麼上下樓梯，更影響你/妳怎麼站、坐、睡。

姿勢不重要？

姿勢是一個很好觀察近期肌肉張力變化的方式。

誰可能會需要關注自己的靜態姿勢？

不管運動習慣建立多久多頻繁，總是需要很長的時間才能暖身到「運動或目標 需要的基本角度/力量」。

好姿勢，不是不用出力

「肌肉出力≠會很累很辛苦」

舉個好理解的想像概念：在健康的狀態下，你知道你心臟在跳是因為心肌收縮，但你沒有因為心肌的收縮而覺得好費力。

是不適合的肌肉出力，才讓你維持姿勢變很累。

讓維持姿勢變輕鬆！

完全不用出力當然很輕鬆，但減少的肌肉張力，可能會增加關節壓力、一活動關節就ㄆㄧㄚ ㄆㄧㄚ叫….等，長期下來造成更多的疼痛問題。

我們需要做到的是，用正確的肌肉出力，進而產生適合維持姿勢的肌肉張力，讓身體維持在好姿勢更輕鬆不費力。

＊骨頭、關節擺在張力易建立的位置

＊單關節穩定肌群的肌力、主動活動度

調整姿態：改善你缺乏的、做你能改變的

透過評估》運動治療介入》持續保持意識維持、重新用更適合自己的姿勢生活

做你能改變的：有些骨頭結構問題無法改變，但我們可以透過矯正，減少關節壓力累積。

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本篇文章授權轉載自運動訓練Ｘ物理治療師小玉的部落格，喜歡小玉的文章，歡迎追蹤她的Instagram唷！