健康
Nuli Team

減肥前必看！盤點夏日減脂五大迷思，你做對了嗎？

許多人會以為想要消除頑固的腰間肉，只要狂做核心訓練就能讓馬甲線再現，坊間也不乏課程教大家五分鐘瘦大腿、瘦手臂，的確多活動特定部位可以達到緊實與肌肉增長的效果，但減脂是全身性的，需要透過飲食和運動達到熱量赤字才能有效消滅脂肪，而每個部位的脂肪分解速度不一樣，基因才能決定先瘦哪裡。
首先，要先判斷肉肉手臂的成因是什麼？

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Nuli Team 05, 09, 2023
健康
Jaime 治療師

重訓可以改善五十肩嗎？形成原因為何？如何預防是關鍵｜新手健身觀念

五十肩是五十歲才會發生的？五十肩其實是一個俗稱，醫學上叫做「沾黏性肩關節囊炎」，表示包住肩關節的滑囊發炎沾黏了；也被稱作「冰凍肩」，就是肩關節像是被冰凍一樣活動受到限制，最常發生在五十歲左右的族群，所以也被大家叫做五十肩。重訓到底可不可以擺脫五十肩？我們可以分成健康狀態和有五十肩之後重訓可以協助的部份：健康狀態：重訓可以協助強化肩關節周圍的肌群，特別是針對肩胛骨的訓練，可以保護肩關節的動作是穩定且安全的，應付日常生活的活動避免受傷，減少造成次發性五十肩的風險，但要小心不要操之過急反而造成肩關節受傷。

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Jaime 治療師 04, 17, 2023
健康
Nuli Team

孕婦、媽咪必讀：孕期與產後運動懶人包（迷思破解、動作建議、注意事項）

第一孕期：1~13週。第一孕期因為胚胎著床還不穩定，若你在懷孕前沒有運動習慣，不建議你立刻從事肌力訓練，可以先從走路、爬坡慢走增加身體活動度即可。第二孕期：14~26週。隨著子宮變大，臟器的空間變小，第二孕期開始請盡量避免較長時間的躺姿運動動作，盡量上半身略高於下半身，也請避免過多的旋轉動作。

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Nuli Team 04, 13, 2023
健康
Women'sHealth

10個「馬甲線」訓練，多加1絕招兩週輕鬆虐出馬甲線

女孩想要的「馬甲線」在肚臍兩側有如１１字型的腹肌線條，看起來像是以前女生穿的馬甲衣，故被稱為馬甲線，想要練出馬甲線就必須專攻「腹直肌」並且搭配減脂便能逐漸看到馬甲線現形，以下我們將來介紹訓練馬甲線的好處與如何訓練馬甲線：

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Women'sHealth 04, 10, 2023

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