伏地挺身手腕痛？物理治療師「4招」舒緩掌心壓力｜伏地挺身動作自我檢測
解決腕部疼痛的新手健身指南！手掌的小肌群需要耐心訓練，讓肌力和耐力不斷強化，壓力才能平均的分佈在手掌上。確認手掌的印子，壓力平均分布，確認手掌、手指是否牢牢貼好地面，確認做出肩胛骨的前引動作，確認肩關節和手腕的相對位置呈垂直。如果手腕容易疼痛的人，建議循序漸進的增加手腕承重，透過我們的建議，你將學會如何適應正確的手腕姿勢，無論你是新手還是有一定運動基礎，這些技巧都將幫助你預防腕部疼痛並提升你的在家健身體驗。
物理治療師 Nini
安民家醫物理治療師，有感於艱澀的醫療知識總是被屏障於白袍之後，導致許多人因為不良的工作姿勢和缺乏正確的運動觀念，產生身體各處的疼痛，希望我的文字能搭起醫療和民眾之間的橋樑，讓你們都能擺脫痠痛、生活的健康有品質，更深入的醫療知識 請看IG: niniyourphysio！
仰臥起坐下背痛？練下腹時如何穩定腰椎？物理治療師教妳腹肌正確訓練技巧
本文帶你揭開女生腹肌塑造的秘密、掌握馬甲線的關鍵和新手健身的重要性。了解如何透過有效的核心運動來鍛煉腹肌，打造結實有型的腹部肌肉。這篇文章提供了實用的建議和技巧，幫助你達成女性腹肌的目標。透過持之以恆的訓練和健康的飲食習慣，你可以實現緊實腹部的夢想。現在就開始你的女性健身之旅！讓這篇文章成為你的指南，引導你通過平板運動達到健康美麗的目標。