Nuli 女力｜女生重訓、居家自主健身APP介紹、評價、費用及折扣碼(2021年11月）
08, 28, 2021
尚無留言
如果你正在猶豫是否要下載Nuli 女力APP，這篇文章將為您
Nuli Team
Nuli app, Be the better you!
台灣最大的女生健身社群、客製化健身課表、瑜伽伸展課表以及各式美味又健康的食譜唷！
在家健身核心訓練指南｜練腹肌、脖子痠？掌握核心的發力技巧、馬甲線練出來
08, 13, 2021
尚無留言
練腹肌、脖子痠？因為你的核心不會發力當核心還不知道如何啟動的時候，拼命地做捲腹、很難的核心訓練動作，為了要達到目標數量或短時間內很多下等，反而會造成身體的其他部位「代償」，而產生脖子很痠、下背痠，因此許多人可能做了好長的一段時間仰臥起坐，覺得自己的腹肌完全沒有變化、而放棄，但其實是因為，你只在意「完成動作」，並沒有關注自己的「腹肌」是否真的發力、收縮！如何確認自己的核心，有沒有發力呢？當你躺在瑜珈墊上面，微微的平抬雙腳離地10-15公分，這個時候，如果你的「背」離開地面，弓背，就代表你的核心沒有發力！
新手徒手健身入門課表｜在家健身、不用器材、零跳躍動作的10分鐘新手健身菜單
07, 30, 2021
尚無留言
想要開始健身，卻又擔心太久沒有運動，而心臟負擔不了嗎？因為疫情的緣故，許多人在家工作，導致每日消耗卡路里減少，因此體重直線上升！想要開始在家簡單的運動，但又有以下擔心的人：器材需求：無，徒手進行
跳躍動作比重：零，整個課表不需要跑或跳
訓練部位：全身肌群
訓練時間：20分鐘（包含暖身5分鐘）
訓練頻率：一週3-5次
訓練週期：4週課表
5道高蛋白、增肌、減脂、健身人的「下午茶」食譜推薦：墨西哥薄餅、西瓜芒果莎莎醬、巧克力餅乾、無麵粉鬆餅以及法式薄餅
07, 27, 2021
尚無留言
健身最難的事情，就是要維持「健康的」飲食習慣，然而，對廣大的女性健身愛好者來說，「甜點」是最容易破功的地方，特別是在「疫情期間」，沒有辦法跟好姐妹一起去咖啡廳享受美好的下午茶時光，Uber Eats 運送甜點又特別方便！為了大家的體脂肪著想，分享5款在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！
在家健身課表 – 上肢訓練：背、肩、二三頭
07, 19, 2021
尚無留言
女生健身，總是從腿臀訓練開始，但其實要達到全身體態的轉變，肩、背及二三頭訓練，重要程度跟臀腿相同！要腹肌、擺脫蝴蝶袖、纖細小蠻腰，下肢訓練是不夠的！上肢訓練也是同樣重要！上肢訓練在家中，也能達到健身房的效果，本文提供給您四個不同的居家上肢訓練組合唷！
練腿、蜜桃臀訓練課表｜在家健身懶人包｜不用器材的臀腿訓練菜單（徒手、彈力繩、翹臀圈、彈力圈訓練）
07, 14, 2021
尚無留言
今天要跟大家分享四個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單！每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本！
