健康10個高效燃脂動作,在家徒手運動就能瘦身(含示範影片)居家徒手|有氧運動|增肌減脂|減肥必看|產後瘦身疫情緊張,許多人選擇在家運動。跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作!無需器材、徒手訓練,在家也能增肌減脂的課表。Nuli Team2024 年 1 月 8 日
健康, 減脂月經來會痛的原因|營養師:補充「六大營養素」,緩解生理痛與經前症候群月經來的那幾天,往往都是女孩們最困擾的日子,生理痛、賀爾蒙失調、經前症候群、爆痘、體重增加、水腫等等,就讓女力的營養師告訴你為何會經痛,以及攝取哪些營養素可以有效防止經痛!Nuli Team2024 年 1 月 7 日
健康, 減脂年末聚餐、尾牙、春酒怎麼吃才不會胖?過年團圓飯的地雷食物有哪些?年末到農曆春節期間,都會有各種名目的吃飯、聚餐活動,聖誕節交換禮物、公司尾牙、朋友相約跨年、團圓飯、甚至開工後的春酒,能見到許多親朋好友固然開心,但不禁讓人開始擔憂身材走鐘,今天這篇文章就要教大家聚餐的飲食技巧與注意事項!Nuli Team2024 年 1 月 7 日
健康, 減脂上班族增肌、減脂備餐必看!超簡單的3電鍋料理食譜,省時又健康總是覺得上班很忙碌、沒時間好好備餐,卻也不想和油膩膩的外食妥協嗎?今天幫大家準備三款超簡單的電鍋食譜,將食材準備好後可以直接一鍋到底,重點是美味又營養均衡!Nuli Team2024 年 1 月 7 日
健身, 運動Nuli App 2024年最新課表及功能|有氧課表、瑜伽課表、居家課表、健身課表|女生健身|新手健身必讀Nuli App 女力App是什麼? 為亞洲女生健身… Nuli Team2024 年 1 月 5 日
媒體報導, 日常生活想要在2024年給自己個不一樣的開始嗎?現在加入「健女孩動起來Club」,改變體態、變更健康、成為更迷人的「妳」,3折優惠,獲得Nuli App 年度最低優惠!健女孩動起來Club 是由Women's Health 與Nuli App 共同攜手打造的愛美女孩專屬的私密Club!找到一群志同道合的女孩,一起為著同樣的目標努力! 獲得超過400個健身課表,不管是居家健身、健身房進階課表、拳擊有氧、HIIT及瑜伽伸展等! 每月參加Nuli App 的各項挑戰賽、體態競賽、自然而然地愛上健身 營養師所精心準備的線上減脂營養課程、帶給您專業的減脂知識 參加最受女生歡迎的ELLE 風格路跑, FIT NIGHT OUT美力運動派對,以及COSMO Bikini PARTY等活動 Nuli Team2023 年 12 月 29 日
媒體報導Candice :我也曾經不愛運動|給不喜歡運動、想要嘗試改變的人的三個建議Candice 給健身新手的三個建議,如何開始健身?如何找到適合自己的健身課表?如何搭配飲食,不挨餓健身!為什麼要強調週期化呢?因為我一開始,在當健身小白的時候,也是從打開Youtube、看網紅的健身影片,跟著開始在家暖身、起步的!但大概經過1個月,我就發現,我每天都不清楚自己該練哪裡才好?花很多時間在搜尋影片覺得很浪費時間,另外在運動的當下也不確定姿勢是否正確!於是我開始做更深入的健身研究,發現,要看到體態和肌力上的進步,是需要按照週期化的課表、循序漸進的刺激肌肉,要讓肌肉纖維因為運動強度的提升、肌肉纖維經過打斷、修復後,持續的成長,才能開始讓我身體的肌肉量增加、達到體態調整的效果!Candice2023 年 12 月 29 日
健康如何檢視減脂進度?夏日減脂一定要搭配有氧嗎?何種減脂速度能避免復胖?體脂、體重一個月降多少正常?減體脂肪、消除小腹凸,女生健身的最佳指南!探索如何有效降低體脂肪率,採用科學減脂飲食法,達到熱量赤字打造理想身材。在本篇文章中,我們分享了專業的降體脂肪策略,包括女性健身的最佳訓練方法和關鍵營養攝取,以及如何檢視減脂進度。不再為小腹凸而困擾,從現在開始進行減脂之旅,探索減脂的秘密!Nuli Team2023 年 12 月 20 日
健康, 運動產後運動指南:產後多久可以開始運動? | 強化骨盆底肌與深層核心|產後腹直肌多久恢復?產後身體恢復需要時間,媽媽們在追求恢復產前體態之前,應該讓醫生評估身體狀況。建立健康生活型態是一個漸進的過程,從強化骨盆底肌和深層核心開始,逐步恢復運動能力。骨盆底肌的強化對於解決腰背痛和尿失禁等問題非常重要,而凱格爾升降運動是產後最好的核心訓練方法。除此之外,適度的散步和吸收維生素D也對身體恢復有益。在經過醫生評估後的6週後,可以開始進行低強度的徒手肌力訓練,並逐漸增加運動頻率和強度。媽媽們應該尊重自己的身體狀況,聆聽身體的需求,進行恰當的運動。Nuli Team2023 年 12 月 14 日
健身台北地區8間計時健身房價格懶人包|新竹單次健身房|台中、台南、高雄健身房單次入場價格比較|2024最新隨著疫情緩解,邊境解封,大家出國遊玩的頻率也增加了,動輒一週、半個月不在台灣,健身房老是要請假覺得很麻煩嗎?又或者經常需要在各縣市間往來出差,無法固定地點訓練嗎?這次幫大家整理了關於台北、新竹、台中、高雄與台南地區的計時制健身房,或是單次入場不需綁約類型的場館,讓健身有更彈性的選擇!Nuli Team2023 年 12 月 5 日