日常生活
Nuli Team
05, 08, 2023
選單
健身
Nuli Team
04, 19, 2023
健康
夏日減肥必看！有氧運動熱量消耗比較、健身網紅都做這些減脂｜高強度間歇HIIT、Tabata、拳擊有氧、慢跑、飛輪
拳擊有氧是近年來興起的一項熱門運動，以踢拳、英式拳和泰拳的動作為基礎消耗熱量和燃燒卡路里，可以在短時間內提高心律、身體協調性、敏捷度及鍛鍊肌耐力，達到高效燃脂成果的同時也能緊實身體線條，坊間有許多運動工作室開設拳擊課程，強化心肺的同時還能順便防身，簡直一舉多得。這次的有氧挑戰賽邀請到了Kate教練帶領大家徒手訓練，用12分鐘的時間達到高效燃脂。本次挑戰有四堂課的時間，除了基礎的出拳外，也加入了下肢與核心的訓練，舒壓之餘，也能活動到全身。
Nuli Team
04, 06, 2023
健康
橘皮組織不是肥胖專利！還有這些成因 必學8招消除惱人橘皮
橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），根據統計指出，青春期之後約有八到九成的女性會產生程度不等的橘皮組織。身材明明不胖，但想消除又沒那麼容易，究竟橘皮組織是如何產生的？又該怎麼預防呢？以下文章一次告訴你！
Nuli Team
02, 14, 2023
健康
生理期體重變化｜掌握生理期的黃金減重週｜認識月經週期
生理期前，雌激素(Estrogen)和黃體素(Luteinizing hormone，LH)分泌增加，兩者都會使體脂肪上升，黃體素也會促使醛固酮(Aldosterone)分泌增加，而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子，水也因此容易滯留於體內造成水腫。
Nuli Team
02, 02, 2023
減脂
夏日減肥迷思：減脂一定要做有氧嗎？10個減脂必做的居家有氧運動｜女生新手健身菜單
減肥、減脂的核心重點，並非人人都需要做有氧！也並非增肌不能做有氧！有氧訓練可以提高代謝效率、提升心肺耐力、增加腦內啡！另外，如果長期減肥一直無法突破，重要的關鍵包含：
Nuli Team
01, 20, 2023
日常生活
把握三大原則，冬天減脂比夏天更有效！｜新手健身觀念
冬天比夏天容易減肥成功？答案是因為冬天體內基礎代謝率較高，如果擅用季節優勢，保握飲食原則、養成運動規律，不要壓抑瘦體素！將有機會在夏天去海邊玩之前，體態進步唷！
Nuli Team
01, 17, 2023
健身
2023 過年居家健身課表｜長假如何維持身材？如何收心？｜女生新手健身菜單
農曆新年就要到了，今年的連假共有10天，是不是光想就讓人很期待呢？而這10天的假期伴隨而來的不外乎就是滿滿的聚會和一整桌的好料、吃也吃不完的零嘴。讓人不禁開始擔心放縱完會讓身材跟著走鐘，但是沒關係，居家就能完成的有氧課表和重訓課表我們都幫你準備好了！每天只要花上15分鐘，就能在享用美食的同時也維持住身材！想知道飲食方面可以怎麼吃就參考過年怎麼吃，怎麼練？｜過年在家健身｜連假九天飲食攻略，準備好就開始吧～～
Nuli Team
01, 16, 2023
TDEE
設定2023新年健身計畫！新手健身該如何規劃？一定要報名健身房嗎？適合女生的運動菜單怎麼挑？文末包含女生新手7天健身課表
根據調查指出，每年的一月份，健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始，許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中，但卻又不知如何跨出第一步？今天讓我們手把手帶著你一起擬定新的一年最踏實的健身計畫！
Nuli Team
01, 12, 2023
健身
冬天減重更有效率！有氧運動vs. 阻力訓練該如何選擇？跟著物理治療師這樣做！
減重一直是大家最有興趣的課題了，除了讓體態更勻稱更美之外，維持在理想體重也是對於健康益處多多，飲食控制加上運動是減重的標準配備，但究竟要選擇哪一種的運動才可以有效減重呢？
Jaime 治療師
01, 02, 2023
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