減脂時千萬不能碰!看似健康卻熱量爆表的五種零食|新手健身飲食

我們不必要求自己100%的完美,只要比先前的自己更好些,自然就能持續進。在冬天這種冷颼颼的日子裡,我們食慾大增,身體想要更多熱量,難道我們要一再壓抑自己嗎?當然不!適當地攝取零食再正常不過了 ; 然而 , 有一些零食乍看之下很健康,實際上卻容易攝取過量而影響到身體健康,我們整理出了5種健身該避免的零食,一起來看看吧!

蘇打餅乾

蘇打餅乾在許多人心中是很純淨的碳水化合物,但其實大部分的餅乾在製造過程中,會添加許多油脂,讓你在不知不覺中攝取了過多的熱量。除了營養標示外,大家也可以多多注意成分,寫在越前面的成分代表比例較高,觀察成分的排序也能幫助你避開不健康的零食唷!

肉乾

肉乾聽起來富含蛋白質,很適合當作健身人士的點心,但其實並非如此!肉乾好吃的秘訣就是那鹹鹹甜甜的口味,這就代表肉乾當中蘊含著許多精緻糖。建議大家偶爾吃些肉乾過過癮就好,不要把它當作每天運動後補充的小點心唷!

水果乾

在製作水果乾的過程中,許多業者會添加大量的糖來幫助脫水,這是在選購時要特別注意的!攝取過多的精製糖會促進脂肪的堆積。此外,由於脫水的緣故,水果乾的體積縮小了許多,大家在挑選水果乾時,除了要選擇無加糖的之外,還要注意營養標示,才不會追劇到忘神,一下子就吃掉好幾顆大水果!

蒟蒻乾

蒟蒻是富含膳食纖維,且熱量極低的食材,味道非常清淡。為了額外賦予他香辣、鹹甜的味道,業者在加工過程中,通常會添加大量的糖與鹽,導致蒟蒻乾變成不健康的零食。也因此,大家別再以為蒟蒻乾還是以前那個低卡高纖的食物了,在享用點心的同時一定要注意攝取量唷!

玉米脆片

在多種麥片當中,玉米脆片是加工程度最高的,為了讓大人小孩都喜歡,甚至還有巧克力、蜂蜜口味等等,其中都富含精緻糖,作為零食長期攝取對身體的負擔比較大。建議各位可以考慮烘烤穀物,或是燕麥片等等,搭配牛奶食用,健康滿分還能順利減脂唷!

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市面上有許多零食包裝,都會大大地寫著全天然、少糖、非油炸等字眼,但其實這都能不代表健康。Nuli建議大家要養成查看成分、營養標示的好習慣,這樣才能挑選出好吃、健康、適合自己的零食唷!


Nuli 團隊的第一位營養師「小蝦營養師」正式加入囉!小蝦名言:「花了二十年養成的脂肪,不可能花二十天就消除。期許大家健身時要積極但不要心急!」

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Nuli Team

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