Team Nuli
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減肥迷思:減脂一定要做有氧嗎?

減肥、減脂的核心重點,並非人人都需要做有氧!也並非增肌不能做有氧!有氧訓練可以提高代謝效率、提升心肺耐力、增加腦內啡!另外,如果長期減肥一直無法突破,重要的關鍵包含:

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生酮飲食指南:破除生酮卻瘦不下來的迷思!

與我們平常吃的均衡飲食相比,生酮飲食是一種非常不均衡的飲食法。怎麼說呢?,常見的均衡飲食法,60%碳水化合物 15%蛋白質 25%脂肪,提供我們一天所需的能量。右邊則是生酮飲食法,10%碳水化合物 20%蛋白質 70%脂肪,也就是說,生酮飲食法需要將平常吃的麵包、白飯、麵條、甜點等,全都替換成脂肪來攝取。破除生酮飲食的迷思生酮飲食期間一定要攝取足夠的熱量,這樣才會提高減脂的成效!

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中秋節翹臀訓練課表: 月圓臀圓人團圓 、蜜臀翹臀來挑戰

一年一度中秋節,除了吃老梗的月餅、柚子、烤肉跟賞月外,今年,我們來一點不一樣「月圓臀圓人團圓 、蜜臀翹臀來挑戰」參加本活動,妳將有機會獲得
一個吃月餅、烤肉,但體態變好的中秋節、享受健身的樂趣,找到一群志同道合,一起訓練的好女孩!獲得Nuli女力專屬中秋節限量「神秘潮帽」

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疫情期間在家健身-減脂減肥必備10個居家有氧訓練

疫情期間最可怕的事情就是天天在家叫外賣、減少外出導致活動量下降,體重體脂急速上升!為了避免慘劇發生,為了解封提早開始減肥、減脂,今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作!即使疫情之後,下班回家、健身房已經關閉,想要省錢在家運動的人,也都可以參考唷!1個動作要如何規劃成有氧課表呢?每個動作做30-40秒、組間休息10-20秒,開始之前,提醒你,要記得拿出你的計時器!Let’t GO!

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