健康, 日常生活, 物理治療, 瑜珈, 訓練動作, 運動 伏地挺身、瑜珈後手腕好痛?避免「四姿勢」有效改善疼痛!|新手健身觀念 瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢,但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛,甚至會造成日常生活中的困擾,像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛,本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢讓你避免手腕疼痛!Jaime 治療師2023 年 3 月 2 日
運動治療 增肌指南!肌肥大必做的單邊訓練,3重點平衡左右肌肉發力|新手健身觀念 做重訓的時候大家很常做深蹲、硬舉、肩推等等動作,但往往到了一定重量就開始卡關了,這時候單邊訓練可能就是讓你破關的關鍵!雙邊訓練指的就是身體兩側對稱的動作,像是深蹲、棒式,而單邊運動指的就是以單側肢體為主的動作,像是單腳硬舉、單腳蹲、單側啞鈴肩推、側棒式等等。Jaime 治療師2023 年 2 月 24 日
健身, 物理治療 馬拉松前後肌肉緊繃?四招瑜伽伸展,幫助舒緩還能增強運動表現! 近年來路跑風氣越來越盛行,很多人都把馬拉松當作挑戰目標,長距離的跑步訓練很容易累積疲勞、造成肌肉緊繃不適,過度緊繃的肌肉也可能進一步導致增加關節的壓力,在跑完之後出現膝蓋、踝關節疼痛等問題,透過瑜伽伸展可以降低肌肉緊繃、恢復筋膜彈性,幫助運動表現並且減少受傷風險。Jaime 治療師2023 年 2 月 23 日
運動治療 肌肉張力不足是什麼?訓練上要注意什麼? 肌肉張力不足是什麼?因此肌肉張力就像是木偶中的線一樣,負責支撐骨架讓我們可以維持姿勢並且做出動作,當肌肉張力不足時表示整體維持姿勢的肌肉用力較少,天生的肌肉就較無力,因此就會較難維持理想的姿勢,你將深入了解肌肉代謝率(Muscle Hypertrophy)的重要性,特別針對新手健身者、女性健身愛好者和居家健身。我們將探討如何有效地增加肌肉質量,改善體態和健康狀況。透過詳細的指導和策略,你將學習如何在新手健身、女生健身和居家健身的情況下達到最佳的肌肉生長效果。Jaime 治療師2023 年 2 月 1 日
物理治療 臀腿訓練後肌肉緊繃?物理治療師「四原則」放鬆筋膜、改善痠痛避免受傷 下肢通常是我們訓練的重點,但很常訓練完之後覺得肌肉緊繃、僵硬或者出現痠痛,那你可能漏掉訓練後筋膜放鬆的部分了!為什麼訓練後需要筋膜放鬆?筋膜放鬆的原則及下肢筋膜放鬆動作Jaime 治療師2023 年 1 月 19 日
健康, 日常生活, 物理治療 肌貼有什麼功效?健身訓練這樣用避免運動傷害、增強運動表現|新手健身觀念 很常在運動比賽的時候看到選手身上貼著各種不同顏色的貼布,而且形狀也不盡相同,這其實是近幾年非常流行的肌貼,究竟肌貼到底有什麼魔力和功效呢?運動健身的時候是不是需要貼著肌貼呢?我們今天就來認識肌貼是什麼!Jaime 治療師2023 年 1 月 6 日
健身, 日常生活, 減脂, 減脂專區 冬天減重更有效率!有氧運動vs. 阻力訓練該如何選擇?跟著物理治療師這樣做! 減重一直是大家最有興趣的課題了,除了讓體態更勻稱更美之外,維持在理想體重也是對於健康益處多多,飲食控制加上運動是減重的標準配備,但究竟要選擇哪一種的運動才可以有效減重呢?Jaime 治療師2023 年 1 月 2 日
健康, 物理治療, 運動治療 落枕脖子僵硬先別急著拉筋!物理治療師教你這樣做 一早醒來發現脖子卡住動不了,相信很多人都有體驗過,落枕除了劇烈疼痛之外,脖子可以活動的角度也會變小,甚至看起來脖子歪一邊。到底為什麼會落枕呢?發生落枕又要怎麼樣處理才能盡快脫離疼痛呢? Jaime 治療師2022 年 9 月 26 日
健康, 日常生活, 物理治療, 瑜珈 久坐族必看!透過瑜伽動作改善圓肩與駝背、遠離富貴包 運動除了追求增肌、減脂之外,改善姿勢也是讓身形變得更好看的方式!久坐的上班族加上手機使用時間變長的生活型態,很容易就出現圓肩、駝背,甚至久而久之就在脖子後方形成一塊突起,也就是所謂的富貴包,除了姿勢看起來不好看之外,也可能造成頸椎、肩關節的疼痛和退化,而透過特定的瑜伽姿勢可以讓你逐漸恢復挺胸、遠離駝背。Jaime 治療師2022 年 9 月 19 日
健康, 日常生活, 物理治療, 瑜珈 皮拉提斯、瑜伽和物理治療的差異|該如何選擇? 除了重訓之外,皮拉提斯和瑜伽是許多女生運動的熱門選項,這兩者究竟有什麼差異呢?而又是什麼時候需要物理治療的加入?來協助改善你的身體狀態。Jaime 治療師2022 年 9 月 12 日