想要更快擁有蜜桃臀嗎?女生重訓後臀腿瑜伽伸展

為了要提高運動表現、增加肌肉忍受度、減少肌肉修復的時間,臀腿訓練後的伸展是相當重要的一環,也是許多女生忽略的部分!如果,你希望自己的翹臀可以早一點養成、養得更漂亮,請記得要在訓練後進行臀腿的瑜伽伸展!為什麼重訓後要進行伸展?放鬆原本緊繃肌肉、加速運動後體內廢棄物的代謝、加速肌肉血液循環,加快乳酸代謝

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練習瑜伽的好處

做瑜伽有什麼好處?對身體跟精神(心靈)層面都有很多不同的益處,從身體的好處來看,增加體態正位、柔軟度跟平衡感、力量跟活動度等。精神層面,最重要的就是自律了!但要跟大家說,瑜伽不是一門邪教

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我熱愛瑜伽的理由——妳也可以愛上瑜伽!

不是因為我柔軟度特別好,也不是因為我想做到高難度的瑜珈姿勢,而是因為當時的我身體僵硬,並聽說練習瑜伽可以提升柔軟度和平衡感。首先,我要釐清的是這些改變不是在一堂瑜珈課後就會產生的,我如今也仍在學習如何健康地生活。這些感受起初並不深刻,當時的我只是一直在嘗試拉筋和停留,老實說,有時候還滿無聊又挺尷尬的。而且我以前常會做過頭,反而搞得自己很累,現在我曉得長期下來那樣一點好處都沒有。

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生理期適合做瑜伽嗎?哪一種瑜伽適合月經的時候呢?

生理期、月經期間可以做瑜伽嗎?做瑜伽可以緩解疼痛的感覺嗎?生理期時子宮內膜剝落,『前列腺素會增加分泌、刺激子宮收縮』,以達到讓經血可以順利排出,這就是引起疼痛的主因!為了要減緩疼痛感,可以放鬆臀部、下背部、骨盆和腹部,融入“靜瑜伽”和“陰瑜伽”,就是不錯的緩解方法。推薦的課表,可以參考以下:

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Nuli app, Be the better you! 台灣最大的女生健身社群、客製化健身課表、瑜伽伸展課表以及各式美味又健康的食譜唷!
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surfaceapparel 創辦人,愛設計比基尼的瑜珈老師 !
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