從小到大，爸媽都會叫我們要記得吃水果，有些女孩也因此愛上喝果汁！但是，水果吃多真的健康嗎？如果都不吃蔬菜只吃水果可以嗎？喝果汁真的健康嗎？不吃正餐，只吃水果是好的減肥方法嗎？

其實水果的醣類含量比蔬菜高出了3倍，如果吃進過多的水果會導致身體攝取過量的醣類！

水果的含糖（醣）量：

首先，我們可以看到跟蔬菜相比，水果的熱量是2倍以上，而水果的醣類是蔬菜的3倍！簡言之，不吃蔬菜，只吃水果的話，可能會導致醣類攝取過高，糖類攝取過高除了可能造成高血糖外，也可能會將多餘的能量轉換為脂肪，成為減脂之敗的影響因素之一！

水果攝取多少好呢？

營養師建議大家攝取水果以一個拳頭大小，或是標準碗直徑10公分一碗為一份的攝取單位！但是每一種水果的含糖量不同，進而做一些調整！例如：鳳梨的糖分較多，建議攝取3/4碗為一份，香蕉1/2根為一份，百香果1.5-2顆為一份！建議正在減脂、減肥者，一天攝取2份水果即可！

如果真的很喜歡吃水果，建議可以攝取蘋果、柳橙、芭樂、奇異果、葡萄柚等含糖量較低的水果！

最後，提醒大家，真的不要以為水果就是保證健康，肚子餓就拿來吃！如果你正在減肥、減脂階段，一定要留意醣類攝取量唷！

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