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減脂入門

女力健身字典

什麼是肌肥大, 肌肥大的英文怎麼說？hypertrophy

一種追求肌肉纖維直徑增大的訓練目標，通常健美的人士都以追求肌肥大做為訓練目的，透過輕微破壞肌肉纖維的方式刺激肌肉組織重建增大，透過重量訓練與良好的飲食管理能夠有效達到肌肥大。

Nuli Team 2022 年 5 月 2 日

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什麼是健力, 健力的英文怎麼說？Powerlifting

源自舉重的運動，僅包含深蹲、臥推、硬舉三項，講求全身發力時與神經系統的串連，追求力量的極限而非肌肉的線條的美觀與否

Nuli Team 2022 年 5 月 1 日

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什麼是軍事化體能訓練, 軍事化體能訓練的英文怎麼說？bootcamp

在英文中是美國海軍陸戰隊集中訓練營的意思，套用在運動領域有著軍事化體能訓練的涵義，當中融入了不同種類的健身動作和運動，例如TRX、戰繩、負重訓練、跑步、跳躍訓練、爆發力訓練等不同元素等等的高強度訓練

Nuli Team 2022 年 4 月 28 日

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什麼是爆發力, 爆發力的英文怎麼說？explosive power

短時間內產生的極大力量，如起跑、起跳等等

Nuli Team 2022 年 4 月 27 日

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什麼是節奏訓練, 節奏訓練的英文怎麼說？Tempo training

可以強化身體控制與肌肥大的訓練方式，通常以四個數字表示，第一個數字是離心收縮（動作降到底部）時間，第二個數字是底部停留時間，第三個數字是向心收縮（底部到頂端）時間，第四個數字是動作回覆到頂端停留的時間

Nuli Team 2022 年 4 月 27 日

國際丹寧日｜穿上妳的丹寧，一起為性侵女孩打氣

世界丹寧日，國際丹寧日（Denim Day），在每年四月份的最後一個週三，今年2022年是4月27日。一起為受性侵的女孩加油打氣，鼓勵人們穿上牛仔褲喚起強暴與性侵相關意識的活動！

Nuli Team 2022 年 4 月 25 日

女力健身字典

什麼是單邊訓練, 單邊訓練的英文怎麼說？unilateral training

如單手划船、單腳硬舉、分腿蹲等等，可以平衡雙邊訓練中慣用肌群造成的發力不平均，同時也需要穩定的核心來平衡身體，是重量訓練中不可或缺的訓練方式。

Nuli Team 2022 年 4 月 22 日

女力健身字典

什麼是高強度間歇訓練, 高強度間歇訓練的英文怎麼說？HIIT

通常時間控制在半小時內，透過強度高、爆發力強的運動方式讓身體感到疲勞並開始大量消耗氧氣，進而達成後燃效應（ After-burn Effect），即使停止運動後還能持續消耗體內氧氣，進而達成更有效率的減脂瘦身效果。

Nuli Team 2022 年 4 月 21 日

健康

什麼是離心收縮, 離心收縮的英文怎麼說？eccentric contraction

是指肌肉由短變長，由彎曲到伸直的運動軌跡

Nuli Team 2022 年 4 月 19 日

女力健身字典

什麼是舉重, 舉重的英文怎麼說？Olympic Weightlifting

以雙手將槓鈴舉過頭的運動，有抓舉、挺舉兩種方式，追求肌肉瞬間爆發力的成長，是一項歷史悠久的體育運動項目之一

Nuli Team 2022 年 4 月 19 日

媒體報導

WFH在家動一動　運動小白必追的高人氣健身女網紅

Nuli之所以打中女性族群，除了視覺設計以粉嫩色系營造幸福感，另外邀請4位健身女網紅擔任Nuli的健身教練，會員可依照自己喜好，選擇要跟著誰練習。

Nuli Team 2021 年 6 月 25 日

飲食營養

要運動多少，才有資格吃？吃與運動的關係到底有多大？

能量的運作不完全只是卡路里的進出而已。“能量運作” 關乎
🔅營養密度🔅時間（你什麼時候補充營養）🔅你訓練的種類…強度高還是低
在轉換身體組成（脂肪=>肌肉）與減重的改變過程中有那麼多層面需要考慮，就算是你的智慧手錶或卡路里計算機，他們的計算也是籠統的估算，對於精準的減重其實益處不大（而且這些科學公式在過去也只是針對男生身體做計算而已)。

Jess 2021 年 6 月 6 日

少即是多——The f*ck-it list

無所謂清單就是待做工作清單的相反概念，寫的是那些妳一點都不在乎的事，那些妳根本不想碰的工作，只是從來沒把它們寫下來過（如果妳早就寫過的話，傳個訊息給我，偶像！）。
無所謂清單不是好玩而已，它能讓妳更清楚事情的輕重緩急。很多時候，我們覺得很重要的事情，其實一點都沒那麼重要，端看妳重視的核心價值是什麼。

Eileen 2021 年 6 月 5 日