運動後私密處總是又悶又癢?原來這樣做才是由內而外的解決之道!

健身的時候許多人都會選擇穿上美美的貼身瑜珈褲,但經常隨著運動的時間一久,私密處因為流汗、摩擦等因素而感覺越來越悶癢,若是剛好碰上生理期間,不舒服的指數可以說是直線上升!

為何私密處在運動後特別容易又悶又癢?

女性在健身中最容易遇到運動結束後私密處悶癢問題,其實大多來自運動前後的防護不完善,讓私密處保持乾淨且不悶熱的環境是非常重要的,然而運動難免會有潮濕和流汗問題,很容易使壞菌破壞私密處菌叢平衡。建議如果運動後盡快脫去潮濕的衣物,身邊有提供淋浴設備,可直接進行沐浴清潔使用私密護理產品進行溫和清潔。

除此之外,運動有非常多種項目容易造成私密處或腿部內側的摩擦,例如:慢跑、飛輪等等。選擇一件寬鬆合身且透氣的褲子非常重要!建議可以在運動前塗上薄薄一層保護霜產品,有助於避免私密處摩擦灼熱及擦傷。

私密處悶癢易引發的問題

  • 濕疹
  • 毛囊炎
  • 產生異味

如何緩解私密處悶癢的症狀?

  • 選擇合適的私密處清潔與保養產品

女性私密肌脆弱且敏感,使用皂基底的產品會洗去我們肌膚上的天然脂質,更會使外陰部產生乾燥,並干擾健康菌叢平衡,化學成分也容易造成敏感。

建議使用天然植物萃取的優質油來取代皂類產品清潔私密處,可幫助私密處維持滋潤,減少乾燥,重建肌膚保護屏障!

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  • 注意飲食

避免攝取高糖、高油的食物。攝取過多的精緻糖可能會誘發身體的慢性發炎反應、改變陰道內酸鹼值的平衡,造成白色念珠菌大量繁殖,增加感染機會。此外,也可以多攝取木瓜、蔓越莓等等,減緩私密處的不適反應!

  • 避免久坐

上班族女性經常一進公司就忙著處理繁雜的業務,連坐好幾個小時下來,會使私密處長時間處在潮濕悶熱的環境,時間久就容易引發私密處感染;也容易導致子宮的血液循環不良。建議至少兩小時就起來走動,順便提振精神。

  • 維持良好作息

作息不正常、經常熬夜會影響人體的免疫力,使陰道更容易被細菌感染,因此建議每天維持規律作息、睡滿7-8小時,並搭配運動,提升自體免疫力,也不容易出現反覆感染悶癢的情形。

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  • 選擇棉質、絲質衣褲

不透氣的面料可能會導致私密處長時間處在悶熱潮濕的環境而增加感染機會,選擇棉質、絲質的面料不僅透氣又親膚,還能減少摩擦。

最後建議如果情況較為嚴重,可以直接尋求醫生幫忙,配合醫生指示用藥並注重日常保養與清潔,才能長久維持私密處健康唷!

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Nuli Team

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