Low-Intensity Steady-State的縮寫，比起爆發力式的訓練，低強度恆速有氧運動更著重在降低運動強度，並增長運動時間，可以較好的訓練心肺能力，如快走、游泳、自行車、爬山等等。
參考文章：如何選擇最有感的減肥有氧？有氧運動熱量消耗比較、網紅最愛的有氧運動介紹｜高強度間歇HIIT、Tabata、拳擊有氧、慢跑、飛輪
現代上班族大多被逃離不了需要久坐的工作型態，相信大家坐一整天下班站起來的時候，多少都會感到腰痠背痛、站不直的感覺，長時間維持固定的坐姿、缺乏活動其實對於身體會造 閱讀更多 »
By 
Nuli App 女力App是什麼？ 為亞洲女生健身健身設計...
By 
槓鈴、啞鈴、壺鈴有什麼差異？訓練起來效果會不同嗎？一般人用槓鈴能舉起的重量通常會比啞鈴高出許多，這是因為舉起啞鈴通常會需要較高的穩定性。一個人可能能夠槓鈴肩推4 閱讀更多 »
By 
相信大家對於橋式這個動作都不陌生，動作簡單又容易執行，訓練效果也很好，所以常常被拿來做為居家徒手訓練或者是重量訓練前的暖身動作，不過很多人在做完橋式之後反而覺得 閱讀更多 »
By 
俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的 閱讀更多 »
By 
橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），根據統計指出，青春期之後約有八到九成的女性會產生程度不等的橘皮組織。身材明明不胖，但想消除又沒那麼容易，究竟 閱讀更多 »
By 
