circuit 循環訓練
選定幾個動作重複進行,且組數間幾乎沒有休息停頓的一種訓練方式,負重較重量訓練為輕,結合重量訓練與有氧訓練的特點,可同時發展肌力與耐力,並有助於肌肥大。

參考影片:女生健身居家健身燃脂|5分鐘居家臀腿訓練
參考文章:如何選擇最有感的減肥有氧?有氧運動熱量消耗比較、網紅最愛的有氧運動介紹|高強度間歇HIIT、Tabata、拳擊有氧、慢跑、飛輪

什麼是循環訓練, 循環訓練的英文怎麼說?circuit
選定幾個動作重複進行,且組數間幾乎沒有休息停頓的一種訓練方式,負重較重量訓練為輕,結合重量訓練與有氧訓練的特點,可同時發展肌力與耐力,並有助於肌肥大。
參考影片:女生健身居家健身燃脂|5分鐘居家臀腿訓練
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