為什麼需要配戴運動耳機?運動耳機如何挑選?

現今越來越多人開始重視身體健康與體態保養,隨著運動風氣越來越盛行,市面上也出現許多專為運動設計的配備,如科技跑鞋、運動腕錶、服飾等等,而音樂也是很多人在運動時的「標配」之一。根據研究顯示,選對音樂可以有效增強運動表現,提升專注度的同時也能提高運動效率。然而如何挑選運動耳機可是一門學問,除了配戴時的舒適性之外,機能性、續航力都必須納入考量範圍。

何謂運動耳機?

「運動耳機」的概念,其實和「藍牙耳機」、「降噪耳機」不全然相同,後面二者更多是依據功能特性來區分,有一個明確的功能指向。而「運動耳機」則更像是根據當下使用場景來定義,一款合格的運動耳機通常符合以下特點:

  1. 無線
  2. 具備防水抗汗等功能
  3. 兼具穩固與舒適的佩戴感受

運動時聽音樂的好處

  • 不易累、體力恢復較快

科學家研究發現,音樂可分散注意力,做有氧運動時聽音樂,效率會提升百分之十五,並且維持更長時間的鞭策自己,若是運動員在休息時聽到喜歡的音樂,會讓體內乳酸堆積較快恢復至原本狀態,讓體力更快恢復。

  • 肌肉較有力、效果較平時好

跑步或重量訓練時,到後面幾組常常會覺得比較沒力,這時專家建議可以將音量調大一些,配合音樂的節拍發力,這時的肌肉會比較有力量,衝刺以完成最後階段的訓練。研究證實,與安靜環境相比,有樂隊進行伴奏時可以讓自行車手的速度更快,而聽到自己喜歡的音樂時,可以進入類似於心流的狀態,使運動效率也增加、效果比聽別人的播放清單更好!

  • 身心狀態較佳

實驗證實,人在運動時傾向配合音樂節拍,因此選擇低音多、節奏快的歌曲相較於輕音樂更能提高運動表現,讓身理及心理都調整至最佳狀態,使運動效率最大化,此外,研究也指出,正向的歌詞更具有激勵效果,因此下次運動時,不妨建立一個屬於自己的運動歌單吧!

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運動耳機挑選要點

  • 穩定度與舒適性

無線藍牙耳機通常會比有線耳機提供更好的舒適度,常見的選擇有入耳式、耳掛式與頸掛式,除了依照自身喜好挑選之外,也可以依據平時從事的運動項目與運動強度作為參考。

高強度運動首選:耳掛式與頸掛式耳機

運動強度較高的項目,例如馬拉松、鐵人三項、游泳等,建議可以挑選耳掛式與頸掛式耳機,除了常見的耳塞結構之外,還會有掛勾或輔助繩,可以增強耳機的支撐力與固定效果,使從事高強度運動時不易掉落或弄丟,但缺點就是異物感會較為強烈,無法長時間配戴。

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  • 中、低強度運動:入耳式耳機

此類運動涵蓋大部分人平常會從事的室內健身、慢跑、飛輪有氧等等,此時一款適合自己耳道結構的入耳式耳機就會是很不錯的選擇,通勤時也很適合,cp值相對很高。

  • 續航力

耳機的電池續航力往往是許多人忽略的規格之一,由於無線藍牙耳機需仰賴電池供電,所以假設不想要頻繁為耳機充電,那麼可以依照平時「運動頻率」與「運動時間」來計算,例如一週運動3次、一次平均1至2小時,那麼可以挑選續航力至少6小時以上的機種,如此一來,大約1到2周充一次電即可,另外若耳機具有快充功能的話,也能大幅降低急用時,充電的等待時間。

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  • 防水抗汗指數

考量到許多運動會在戶外進行,而運動時又很容易大汗淋灕,大多數電子產品遇水會有性能下降或故障等問題,為了避免水分和汗水摻雜鹽分和油脂造成產品使用壽命降低,挑選一款具有防水防塵功能的耳機就顯得十分重要,可以根據產品的防塵係數與防水係數下去做評比,若是要因應長時間的高強度運動,建議可以選擇防塵與防水等級(IP&IPX)5以上的設備較為安全。

而若是想要在游泳時聽音樂,那麼耳機得具備 IPX7以上的防水能力,搭配耳掛設計降低水中行進的衝擊力,同時兼具容量達1GB的音樂播放器功能較為理想。

Soundcore Sport X10 防水系數為IPX7,經測試可在雨中使用至少30分鐘 

  • 環境音模式

目前市面上大部分的真無線藍牙耳機都採用入耳式設計,耳塞挑選得當其實就可以有效阻絕外界噪音,但需要注意的是,若是運動環境多在戶外,隔音效果太好反而會增加危險性,可能會因此聽不到周圍的車聲或喇叭聲,因此選購時需要考量主動降噪和環境音/通透模式,如此一來才能在享受音樂時,多一份安全性。

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