為什麼需要配戴運動耳機？運動耳機如何挑選？
現今越來越多人開始重視身體健康與體態保養，隨著運動風氣越來越盛行，市面上也出現許多專為運動設計的配備，如科技跑鞋、運動腕錶、服飾等等，而音樂也是很多人在運動時的「標配」之一。根據研究顯示，選對音樂可以有效增強運動表現，提升專注度的同時也能提高運動效率。然而如何挑選運動耳機可是一門學問，除了配戴時的舒適性之外，機能性、續航力都必須納入考量範圍。
Nuli Team
2022 年 8 月 25 日
女力部落格
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減脂入門
課程大綱
・減脂飲食：熱量赤字、營養素的基本概念、減脂食譜參考
・減脂訓練：是否需要有氧？重訓課表及各肌群訓練小撇步
・體態相關：女生體脂怎麼看？減脂卡關怎麼辦？
・心態相關：如何提高減脂成功率？暴飲暴食怎麼辦？
適合誰
・減脂新手
・已經嘗試很多方法，
但仍沒有效果者
看完本課程妳將可學會
・掌握減脂的飲食基本觀念
・減脂搭配的訓練
・練出馬甲線的要素及課表
預估完成時間
・30分鐘
TDEE
堅持減脂不失敗TIPS！無法堅持的你只是還沒找到適合自己的方式
根據研究顯示，一個習慣的養成需要21天，但是明明說好要減肥，卻連一個禮拜都堅持不下去嗎？又或是每天都告訴自己下班要去運動，但每天都忙到沒有時間？健康瘦身的方式其實有很多種，或許你只是還沒找到適合自己的方式。以下跟著我們從幾個面向來討論。
Nuli Team
2022 年 8 月 15 日
健康
運動後私密處總是又悶又癢？原來這樣做才是由內而外的解決之道！
健身的時候許多人都會選擇穿上美美的貼身瑜珈褲，但經常隨著運動的時間一久，私密處因為流汗、摩擦等因素而感覺越來越悶癢，若是剛好碰上生理期間，不舒服的指數可以說是直線上升！
Nuli Team
2022 年 7 月 25 日
訓練動作
健身阻力選擇：增肌期選低重量高次數、還是大重量低次數？
在做重量訓練的時候，到底要選擇多少重量和重複多少次數，相信是很多人的困擾，究竟是要高次數低重量還是高重量低次數才是對的呢？那又怎樣進展才比較不容易在重量訓練的過程中操之過急導致受傷？如何知道現在的重量是什麼強度？什麼是1RM?高次數低重量vs. 高重量低次數要選擇哪個呢？這篇文章專為女性健身者和新手健身者而設計。無論你是希望增肌或是減脂，這些訓練方法都能幫助你達到健身目標。透過1RM訓練，你可以測試出自己在特定訓練中的最大負荷，並進一步調整訓練計劃，達到更好的成果。而2-for-2訓練則著重於每組做2次的高強度訓練，有效提升力量和肌肉的發展。
Jaime 治療師
2022 年 7 月 4 日
染疫、確診後該如何回歸運動/健身？【Covid-19康復後訓練注意事項】
感染新冠肺炎後應好好休息讓身體恢復。當症狀減輕、結束，許多人可能迫不及待地想回歸平日的運動和訓練，但恢復訓練還是應照階段進行，也要特別注意這些事項
Nuli Team
2022 年 5 月 23 日
女力健身字典
什麼是低強度恆速有氧運動, 低強度恆速有氧運動的英文怎麼說？LISS
Low-Intensity Steady-State的縮寫，比起爆發力式的訓練，低強度恆速有氧運動更著重在降低運動強度，並增長運動時間，可以較好的訓練心肺能力，如快走、游泳、自行車、爬山等等。
Nuli Team
2022 年 5 月 21 日
女力健身字典
Nuli Team
2022 年 5 月 21 日
女力健身字典
什麼是循環訓練, 循環訓練的英文怎麼說？circuit
選定幾個動作重複進行，且組數間幾乎沒有休息停頓的一種訓練方式，負重較重量訓練為輕，結合重量訓練與有氧訓練的特點，可同時發展肌力與耐力，並有助於肌肥大。
Nuli Team
2022 年 5 月 21 日
女力用戶
四寶媽、全職媽媽，在健身的過程中，減壓同時成為更好的自己
每一個女生背後都有一段故事，Nuli陪伴你們一起走過那些流汗的日子，一起成為更好的妳！透過健身，訓練，找回自信、成為更好的妳！女生健身App, 亞洲女生健身入門、居家課表、健身課表、瑜伽伸展課表。
Nuli Team
2022 年 5 月 19 日
健康
Nuli Team
2022 年 5 月 18 日
飲食營養
素食增肌這樣吃！營養師首選純素蛋白質攝取及挑選原則
很多吃素多年的人，都會對自己得到脂肪肝感到驚訝! 對!你沒看錯！ 蛋白質攝取不足會造成脂肪肝！ 因為通常吃素的飲食結構，會變成醣類攝取太多，像是吃了一堆麵包、饅頭、飯、麵還有水果! 過量的醣類就會在體內形成三酸甘油脂堆積在肝臟，若蛋白質攝取足夠的情況下，可以形成運送蛋白，把過多的三酸甘油脂運出肝臟做代謝，但是許多吃素的人都會忽略掉蛋白質的重要性! 還好自從女兒我讀了營養系，開始灌輸正確的營養觀念，讓媽媽養成吃足蛋白質的好習慣！
營養師 嫚嫚
2021 年 9 月 9 日
飲食營養
中秋吃月餅、烤肉小心爆卡｜營養師給妳的四個減脂建議
中秋節應景一定會吃月餅，但你知道月餅的熱量有多少嗎? 月餅是高油脂、高糖分的精製點心，熱量絕對不容小看。以一個185公克的港式雙黃月餅來說，一顆的熱量就有790大卡，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。
Donna 營養師
2021 年 9 月 2 日
女生想要開始健身嗎？亞藍給重訓新手的建議
許多人都已經知道想要打造更好的身材曲線，要開始重訓，然而許多的新手到了健身房仍然遲遲不敢走進重訓區，最後仍選擇站上有氧器材，因為到底應該怎麼開始，往往讓人感到困惑。那麼就讓我給你幾個小TIPS，讓你輕鬆開始你的重訓旅程吧！TIP 1：做個重訓日記！
許多的人常常在健身房盲目亂練一通，明明健齡2-3年，但健身成效卻不彰，其結果往往是因為沒有有計畫的訓練。因此如果想要良好的訓練成果，別忘了做好訓練規劃，仔細記錄訓練的每一個小細節，才能一步一步踏實的走向你的目標！
Yalan
2021 年 7 月 21 日
健身
消滅蝴蝶袖的超有感手臂訓練！在家就能做的瘦手臂課表｜告別掰掰肉，找回緊實天鵝臂
這篇文章專注於上肢居家健身，特別針對女性健身者關注蝴蝶袖部位。我們提供了一系列有效的上肢運動，幫助你針對蝴蝶袖問題進行鍛鍊。不僅如此，我們也分享了關於如何在家中進行這些運動的實用提示和技巧，讓你能夠在舒適的環境中進行有效的訓練。這些運動旨在幫助你減少蝴蝶袖部位的脂肪，同時強化上肢肌肉，實現更纖細的手臂線條。
Nuli Team
2021 年 7 月 19 日
媒體報導
WFH在家動一動 運動小白必追的高人氣健身女網紅
Nuli之所以打中女性族群，除了視覺設計以粉嫩色系營造幸福感，另外邀請4位健身女網紅擔任Nuli的健身教練，會員可依照自己喜好，選擇要跟著誰練習。
Nuli Team
2021 年 6 月 25 日
飲食營養
要運動多少，才有資格吃？吃與運動的關係到底有多大？
能量的運作不完全只是卡路里的進出而已。“能量運作” 關乎
🔅營養密度🔅時間（你什麼時候補充營養）🔅你訓練的種類…強度高還是低
在轉換身體組成（脂肪=>肌肉）與減重的改變過程中有那麼多層面需要考慮，就算是你的智慧手錶或卡路里計算機，他們的計算也是籠統的估算，對於精準的減重其實益處不大（而且這些科學公式在過去也只是針對男生身體做計算而已)。
Jess
2021 年 6 月 6 日
少即是多——The f*ck-it list
無所謂清單就是待做工作清單的相反概念，寫的是那些妳一點都不在乎的事，那些妳根本不想碰的工作，只是從來沒把它們寫下來過（如果妳早就寫過的話，傳個訊息給我，偶像！）。
無所謂清單不是好玩而已，它能讓妳更清楚事情的輕重緩急。很多時候，我們覺得很重要的事情，其實一點都沒那麼重要，端看妳重視的核心價值是什麼。
Eileen
2021 年 6 月 5 日
拖延症患者的「心境轉變」
生活大部分的動力都來自踏出第一步。只要踏出第一步，我們就會受到自身的改變或環境轉變的激勵。在這種狀況下，我們會更有力量繼續前進，創造正面循環。但有時候，光是要踏出第一步就已經很難很難了。因此，我的建議是：每當妳覺得力不從心、什麼都不想做的時候，記得關鍵在於轉變心境。
Eileen
2021 年 6 月 4 日
媒體報導
Nuli Team
2021 年 2 月 15 日
媒體報導
【年度榜獨家專訪】健身理念產品化 創作者如何跨足營運 — Nüli 女力健身 App
去年底，Google Play 公布榜單獲選最佳應用程式、最佳自我提升的應用程式 Nüli —居家與重訓課表 背後是來自健身 KOL Candice 所營運的 App 服務。
Nuli Team
2021 年 1 月 22 日
媒體報導
前空姐居家健身App女生專享 膺Android港年度最佳程式
國泰前空姐、台灣人Candice Wang推出專為女性健身而設的手機平台「Nüli－居家與重訓課表」（下稱Nüli），更獲選為Android香港年度最佳應用程式（App），未來有意拓展至中、港等亞洲市場。
Nuli Team
2021 年 1 月 13 日
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