私人教練課推薦|1對1線上課程經驗分享|Nuli一對一評價

【線上一對一課程 VS 實體私人教練課】線上課程有什麼優勢?

  • 地點與時間彈性高,不用跟教練喬時間或是擔心臨時有事
    「這週我還不確定什麼時候可以約課欸!臨時又要加班了」
    「這週晚上都要照顧小孩,沒辦法去上課」
  • 門檻低,在家徒手運動也可以
    「今天實在好懶得去健身房,還要換衣服」
    「對身材沒自信,實在不敢去健身房」
  • 價格相較實體課程便宜
    「一堂一兩千塊,一週一堂的話,一個月就要好幾千塊了」
  • 進步過程或是動作建議都有記錄,任何時間都可以複習或回顧
    「有點忘記上次教練要我注意什麼細節了…」
    「上次學到什麼?」
  • 隨時可以和教練溝通,不用等到下一次上課
    「有問題又不太敢傳訊息給教練…」
    「下次上課再問好了,希望我到時候不會忘記」
  • 培養獨立、自主訓練的能力
    「沒有教練在旁邊就突然不知道該怎麼運動了」
    「好不習慣自己運動」

各類運動方案比較(一對一課程, 實體團課,實體教練課)

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線上一對一課程到底是怎麼進行?包含什麼內容?

  • 專屬的居家高效率減脂/運動課程
    根據學員的不同程度,Nuli提供了從居家新手到居家進階的減脂課程。各課程分為三階段,會從姿勢動作基礎慢慢進階到體能與肌力的提升!

    專屬線上一對一姿勢指導系統
    教練會根據妳上傳的影片給予妳個人的指導回饋,確保妳姿勢精準到位。教練也會適時透過照片、影片的方式提點動作的一些改進方式。當動作姿勢正確,妳會感覺到肌肉感受度大幅提升、運動效率倍增,並且大幅降低自主運動受傷的風險。

    一對一溝通平台
    隨時有問題都可以透過專屬的1-1溝通平台直接與教練聯繫。讓妳在忙碌高壓的生活中不孤單,能有人帶妳持續進步,並適時給妳鼓勵和方向!
  • 每週回報系統
    這樣的回報機制除了能督促妳規律運動外,也能夠幫助教練更了解妳的身體與心理狀況,適時調整運動和飲食的計畫。沒有人能一直保持著完美的狀況,讓教練幫助妳即時調整計畫,才會更有機會堅持下去。
  • 體態改變飲食建議
    我們與專業的營養師合作,她過去有好幾年的經驗是專門為女性製作減脂菜單,妳將會學習到如何能以科學化的方式調整飲食,在追求體態改變的同時盡量提升飽足感!
  • 每個月的團體線上Q&A
    每個月的線上問答都會包含健身和飲食的教學課程,也會有教練和營養師回答妳的各種疑問。

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課程心得|經驗分享

「這次線上一對一的課程,我發現過去有些動作我是做錯的,另外也發現在飲食上面搭配得不夠全面。之前我在做啞鈴划船時背部感受都不明顯,也時常有跳躍動作腳底不舒服的情況,在經過Nuli線上教練團隊的調整後,現在的我完全知道該如何正確發力了。針對飲食我每天可以攝取1700大卡的食物,我遵照了營養師給的建議去吃,吃得比平常多但體態卻越來越好!原來我以前的飲食觀念完全錯誤」

「不知道是不是之前像是啞鈴划船和硬舉動作都做得不正確,這週的上肢訓練嘗試朝Rita教練之前建議的方向改變姿勢,然後沒做幾下就覺得背好酸,是不是之前都沒練到背呢?希望以後的姿勢可以越來越標準,再麻煩Rita教練囉~」

「跳躍的動作還做不太起來,但是棒式跟相關的變化動作已經不會那麼吃力了,臀橋動作也比較找回穩定發力的感覺,支撐的力量應該有比較強壯,能感受到臀部和胯的用力」

Nuli線上一對一課程正式開跑了!目前只有在特定時間統一開放報名,如果有興趣了解或是加入課程的話,記得留下Email並鎖定Nuli的IG與FB最新資訊!不論妳是在台灣何處(台北、台中、高雄、台南etc)、香港、新加坡又或是其他地方,都適用線上課程!

Nuli Team
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