減脂入門

課程大綱

・減脂飲食：熱量赤字、營養素的基本概念、減脂食譜參考
・減脂訓練：是否需要有氧？重訓課表及各肌群訓練小撇步
・體態相關：女生體脂怎麼看？減脂卡關怎麼辦？
・心態相關：如何提高減脂成功率？暴飲暴食怎麼辦？

適合誰

・減脂新手
・已經嘗試很多方法，
但仍沒有效果者

看完本課程妳將可學會

・掌握減脂的飲食基本觀念
・減脂搭配的訓練
・練出馬甲線的要素及課表

預估完成時間

・30分鐘

立即加入
健康
Jaime 治療師

上肢訓練健身後（練完背、胸）｜筋膜放鬆動作、伸展動作｜物理治療師示範

上肢訓練最常針對的就是胸肌和背肌的部分了，和下肢不一樣的部分是肩關節是個很敏感的關節，如果周圍肌肉緊繃或者不平衡的話就很容易會出現疼痛或受傷，因此在訓練之後可以透過筋膜放鬆動作來讓肩膀周圍肌肉恢復彈性和平衡。上肢肌肉太緊容易造成的問題?

閱讀更多 »
Jaime 治療師 05, 16, 2022

作者列表

Nuli Team
Nuli Team
Nuli app, Be the better you! 台灣最大的女生健身社群、客製化健身課表、瑜伽伸展課表以及各式美味又健康的食譜唷！
View Posts →
Jaime 治療師
Jaime 治療師
物理治療師Jaime 一個從不喜歡運動到了解運動背後的知識原理，進一步喜歡上運動的物理治療師，希望能帶著大家從了解自己身體如何運作開始，建立控制身體和筋膜健康的小知識，進一步遠離運動傷害，安心地透過運動讓自己變得更美更健康！
View Posts →
ĒSEN
ĒSEN
我們是 ĒSEN 你的醫生朋友，我們的中心價值始於醫療最原始的信仰，萬事以人為本、視病猶親，希望能成為那個最了解你、最關心你、值得你信賴的專屬家庭醫師，讓你無時無刻都不用為自己或是家人跟親朋好友的健康操心。
View Posts →
Donna 營養師
Donna 營養師
我是營養師Donna陳怡錞，台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師，深信營養師最大的價值是讓人獲得健康，唯有對症給營養才能真正遠離疾病
View Posts →
Eileen
Eileen
surfaceapparel 創辦人，愛設計比基尼的瑜珈老師 ！
View Posts →
Candice
Candice
專為女性成功打造體態的健身教練，已幫助上千位女性成功改變體態，重拾自信！
View Posts →
營養師 嫚嫚
營養師 嫚嫚
嫚嫚 營養師 ，同時具有營養師、食品技師、糖尿病衛教師專業證照並經營自媒體平台「營養嫚嫚說」以粉專、IG、部落格、youtube形式，與您分享營養健康相關的資訊☺️
View Posts →
Jess
Jess
潔絲的享吃吧！飲食教育/食譜/身心健康，旅遊美食外景節目-鬧著玩 主持人！
View Posts →
May
May
May U Fit 創辦人，同時也是熱愛健身及料理的吃貨！
View Posts →
小玉 物理治療師
小玉 物理治療師
運動x物理治療師小玉，帶著你/妳的弱點變強！專長為脊椎側彎/樂齡族群/張力筋膜問題。可以來樞適物理治療所找我唷！
View Posts →
Hana
Hana
漢娜女子力-陪你增肌減脂 健身又健心
View Posts →
Yalan
Yalan
亞藍 Yalan 健身 飲食 生活 /Fitness Travel Food Lifestyle
View Posts →
營養師 李佳蕙
營養師 李佳蕙
《現任》 ETtoday新聞雲等數十個媒體之專訪營養師 《專長》 減重營養 減重心理 生命期營養 慢性病營養 衛教活動策劃 預防醫學保健 保健食品諮詢
View Posts →
Christine
Christine
Christine 健身教練 曾經也是不斷減肥、跑步、一天吃1200大卡的女性，雖然成功變瘦，但內心卻不快樂，後來接觸重訓以及飲食知識上的學習，也因漸漸開始喜歡運動，從上班族轉為全職的健身教練，透過線下及線上課程幫助上百位女性活得健康
View Posts →
物理治療師 Nini
物理治療師 Nini
安民家醫物理治療師，有感於艱澀的醫療知識總是被屏障於白袍之後，導致許多人因為不良的工作姿勢和缺乏正確的運動觀念，產生身體各處的疼痛，希望我的文字能搭起醫療和民眾之間的橋樑，讓你們都能擺脫痠痛、生活的健康有品質，更深入的醫療知識 請看IG: niniyourphysio！
View Posts →

留下您的email 立即獲取免費健身及營養資訊：


nuli-logo2022
2022-ig
2022-fb
2022-yt

© 2022 Nüli, LLC

・客戶支援

・條款

© 2022 Nüli, LLC

[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]