26th 10 月 2021
減肥迷思：減脂一定要做有氧嗎？
減肥、減脂的核心重點，並非人人都需要做有氧！也並非增肌不能做有氧！有氧訓練可以提高代謝效率、提升心肺耐力、增加腦內啡！另外，如果長期減肥一直無法突破，重要的關鍵
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反覆腰痛？經痛？不孕？：子宮沾黏的原因、症狀與處理方法
小玉 物理治療師
09, 28, 2021
面對這些婦科或是反覆出現的疼痛，去看完醫生：接受處置、手術、吃藥之後，我們還可以如何面對這些問題呢？「釋放疼痛：為什麼knee chest position/膝胸臥式是一個緩解經痛、孕期不適常見的姿勢？」不少人經痛時，都會擺在這樣的姿勢，說這樣能緩解疼痛，為什麼呢？在這個姿勢下，會讓橫隔膜下面的組織：像是肝、腸….，往上移動，減少子宮的壓力。有些研究指出藉由重力製造出負壓，讓子宮可以減少50%的重量！
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25th 10 月 2021
練腹肌、棒式卻下背痛？物理治療師教妳如何穩定腰椎
想要練腹肌，但卻發現開始做仰臥起坐後，下背痛、脖子痠，這都是跟錯誤的姿勢有關！下背痛的原因大多與「腰椎不穩定相關」，檢核自己有無腰椎穩定、是新手或是練一段時間沒
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23rd 10 月 2021
痘痘問題，飲食如何調整？
一直長痘痘、痘疤影響自信。怎麼辦？透過飲食調整，減少痘痘的生長及影響！如果有痘痘的問題，必須要減少精緻糖類、少喝牛奶跟乳清蛋白。多吃魚類、益生菌、低GI食物！
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21st 10 月 2021
生酮飲食指南：破除生酮卻瘦不下來的迷思！
與我們平常吃的均衡飲食相比，生酮飲食是一種非常不均衡的飲食法。怎麼說呢？，常見的均衡飲食法，60%碳水化合物 15%蛋白質 25％脂肪，提供我們一天所需的能量。
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18th 10 月 2021
【肌肉張力低】是什麼｜力量上不去、關節不穩定的可能原因
什麼是肌肉張力低？簡單來說就是你在休息時，大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置（才不會散掉啊～～），出的太少就是低張！出的太多就是高張！因為身體不愛出力
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18th 10 月 2021
女生體脂肪率27%，真的要減肥嗎？還是要增肌？
從她的Inbody當中看到體脂率27%，馬上直覺就會要她減脂，然後她的基礎代謝率大約是1100大卡。從她的Inbody當中看到體脂率27%，馬上直覺就會要她減脂
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15th 10 月 2021
女生健身新手必看｜翹臀必備訓練動作｜從簡單到難進階變化的mayfit 課表
你也想要有翹臀嗎？訓練翹臀前，務必要先學會「如何讓臀部正確的發力」，不管是初學者或是進階健身女孩，臀橋都是很重要的暖身、訓練動作！但，如果沒有掌握「正確」的發力
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14th 10 月 2021
女性掉髮、髮質變差、白頭髮、斷髮怎麼辦？飲食及營養補充改善髮質問題
頭髮就像我們的第二張臉，展示不同個人特色，也能保護頭皮、觀察健康狀態。這次跟大家分享，不同頭髮問題該怎麼吃？希望幫大家留住美麗健康的秀髮!
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