TDEE
在養成看營養標示的習慣後,你就會發現有很多食物的熱量「看起來」跟「想像」有落差!讓Nuli教你怎麼看營養標示選零食
首先,我們要先理解「減少脂肪」跟「減少體重」是兩個不同的概念。此篇文章會介紹透過體脂測量儀、體態照或體重計來追蹤減脂進度的方式。
市面上減肥飲食法百百種,但其實說到底最重要的還是妳能不能堅持執行熱量赤字。讓我們比較一下計算營養素或不計算營養素的優缺點。
根據調查指出,每年的一月份,健身房會員的報名人數通常是較整年其他月份的平均更多出一倍的。新的一年剛開始,許多人都會將「身材管理」放進年度的規劃當中,但卻又不知如何跨出第一步?今天讓我們手把手帶著你一起擬定新的一年最踏實的健身計畫!
根據研究顯示,一個習慣的養成需要21天,但是明明說好要減肥,卻連一個禮拜都堅持不下去嗎?又或是每天都告訴自己下班要去運動,但每天都忙到沒有時間?健康瘦身的方式其實有很多種,或許你只是還沒找到適合自己的方式。以下跟著我們從幾個面向來討論。