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運動服飾的選擇越來越多，有時也會不小心買到不適合自己的商品。怎麼選運動內衣？緊身褲高腰和中腰選哪個？各種短褲有什麼差別？該買短褲還是五分褲/單車褲？深入探討選擇合適的健身服裝的重要性，包括彈性、透氣性和適應性等關鍵因素。無論是運動上衣、運動褲還是運動鞋，都有助於在健身過程中保持舒適和自由度。進入健身房時，適合的健身服裝不僅能提供舒適感，還能提升運動表現和動作範圍。選擇適合的材質、適合的款式和適合的尺寸，為你的健身目標打下基礎。

Nuli Team 2024 年 12 月 31 日

健康

健身房上肢訓練器材使用指南｜緊實手臂、告別蝴蝶袖的健身房訓練器材

隨著健身風潮的興起，越來越多人選擇到健身房進行上肢訓練。健身房不僅提供專業的上肢訓練器材，還能讓你有

Nuli Team 2024 年 12 月 27 日

Training

年後減脂必看！營養師的10個飲食規劃建議，這樣吃瘦最快｜2025年最新

年後減脂必看！營養師的10個飲食規劃建議，這樣吃瘦最快！1.設立實際可行的目標 2.了解妳的每日總熱量需求(TDEE) 3.設定減脂期每日的熱量攝取目標 4.分配適合你的三大營養素比例

Nuli Team 2024 年 12 月 26 日

飲食營養

營養師親授不挨餓減肥法，這樣吃減更多｜2025健身新手飲食

減肥不是只有熱量赤字、肚子餓，有的時候因為吃太少、營養不足，或是吃得東西沒有營養，反而讓體重一直增加，挨餓卻變胖的反效果！掌握正確的營養原則，可以餐餐吃飽，同時達到減肥、減脂的效果。

Donna 營養師 2024 年 12 月 24 日

健康

提升運動表現的13種營養素大解析，吃對營養品讓增肌減脂更有效｜運動營養補充劑

在現代健身與運動科學中，營養素的攝取扮演了關鍵角色。無論是專業運動員還是健身愛好者，正確攝取營養素不

Nuli Team 2024 年 12 月 20 日

健康

尾牙、春酒、過年怎麼吃，怎麼練？｜過年在家健身｜連假九天飲食攻略｜2025最新

Nuli Team 2025 年 1 月 1 日

飲食營養

營養師親授不挨餓減肥法，這樣吃減更多｜2025健身新手飲食

Donna 營養師 2024 年 12 月 24 日

健康

營養師的Costco減脂清單！七大好市多減肥必買食物｜純素蛋白質推薦、減肥地雷零食｜2025最新

探索營養師推薦的Costco減脂清單，包括七大必買食物如清雞胸、鮭魚輪切片、冷凍毛豆和希臘優格，讓你輕鬆獲取高蛋白低脂肪的營養。同時了解常見的地雷零食如紅龍雞塊和花枝蝦排，避免攝取過多熱量。學習如何在Costco選擇健康食材，助你達成增肌減脂目標。立即閱讀並獲取最新的健身飲食建議！

Nuli Team 2024 年 12 月 6 日

健康

營養師開箱2025新款好市多增肌減脂必買清單！六款高CP值Costco營養食物推薦

了解好市多六款健康食品推薦，包括Galil熟烤去殼甘栗、碳烤雞肉沙拉、川味大蝦雞絲冷麵、亞細亞田園冷凍薄鹽毛豆莢、義美馬芬堡及喜生冷凍洋蔥牛肉米漢堡。這些食品不僅營養豐富，還能滿足增肌減脂的需求。立即觀看我們的好市多零食推薦影片，探索更多健康選擇！

Nuli Team 2024 年 11 月 25 日

飲食營養

9天年假的吃不胖秘訣｜營養師的無油煙年菜｜2025最新

農曆年假連續9天返鄉過年是很多人的減肥貧頸，因為很難避免要天天大魚大肉，營養師Donna整理出年節飲食高熱量食物：豬蹄膀、筍乾封肉、米糕、蘿蔔糕、佛跳牆、翡翠羹、八寶甜等

Donna 營養師 2024 年 11 月 20 日

健康

孕媽咪怎麼吃、怎麼練？健身教練漢娜教你這樣做不怕孕期卡卡不順！

「現在想起來真不可思議，我竟然一路孕動到39週，生的前一天都還在深蹲，那時候每天都有人回覆我私訊說，

Hana 2024 年 10 月 20 日

健康

15種最佳增肌飲食推薦｜千萬別只吃蛋白質！這樣吃才能有效增肌、避免脂肪囤積｜2024最新

「飲食」一直都是增肌中非常重要的一環，吃對食物的重要性不亞於認真訓練，然而增肌也不能光靠攝取蛋白質，碳水化合物與優質的脂肪都是其中不可或缺的重要元素，均衡且正確的攝取才能讓這些吃進去的營養相輔相成，讓你在增肌這條路上事半功倍。以下是15種好取得的優質增肌食物推薦！

Nuli Team 2024 年 8 月 13 日

健康

優格也有熱量陷阱！增肌減脂必吃的優格要怎麼挑？小心「這兩款」害你熱量爆表

夏天到了，天氣炎熱，很多人會選擇輕食來滿足日常的飲食需求。低熱量高蛋白質又冰冰涼涼的優格就成為了許多人在餐間、早餐，甚至宵夜時的首選。今天這篇文章要跟大家分享不同種類的優格才是真正有助於增肌減脂，以及如何選擇和食用優格，讓你的飲食更加健康、均衡。

Nuli Team 2024 年 8 月 8 日

健康

瘦子也可能內臟脂肪超標？小心泡芙人的「假瘦」陷阱！營養師6招教你消除內臟脂肪

在講內臟脂肪之前，我們先來看一下不同部位的脂肪有什麼不同？脂肪在體內可以簡單分成皮下脂肪、內臟脂肪，皮下脂肪就好像幫身體穿了一件大衣，有保暖的作用，也因為它分布在皮膚底下，所以輕輕的捏一下自己的肚子就可以察覺到皮下脂肪的存在。內臟脂肪就像農民會幫水果套上一層保麗龍套袋，具有緩衝、避免內臟碰撞的作用，但是過多的內臟脂肪，會增加脂肪肝、糖尿病、心血管疾病、高血壓等等慢性疾病的發生風險，所以需要特別留意。

Team Nuli 2024 年 7 月 16 日