Nuli App x 永豐SPORT 卡：8%優惠回饋
Nuli Team
12, 27, 2021
Nuli App 8%現金回饋，於官網訂閱Nuli App 並且使用永豐銀行Sport卡，至多每月可以獲得8%現金回饋折抵！除了Nuli App
選單
【練腿、蜜桃臀】訓練課表｜不用器材、在家健身，15分鐘練完
Nuli Team
07, 14, 2021
今天要跟大家分享四個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單！每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本！
物理治療
練腹肌、棒式卻下背痛？物理治療師教妳如何穩定腰椎
想要練腹肌，但卻發現開始做仰臥起坐後，下背痛、脖子痠，這都是跟錯誤的姿勢有關！下背痛的原因大多與「腰椎不穩定相關」，檢核自己有無腰椎穩定、是新手或是練一段時間沒有成效者需要特別檢視的部分
物理治療師 Nini
10, 25, 2021
飲食/營養
營養師 嫚嫚
10, 23, 2021
飲食/營養
生酮飲食是什麼？營養師一次說給你聽！
與我們平常吃的均衡飲食相比，生酮飲食是一種非常不均衡的飲食法。怎麼說呢？，常見的均衡飲食法，60%碳水化合物 15%蛋白質 25％脂肪，提供我們一天所需的能量。右邊則是生酮飲食法，10%碳水化合物 20%蛋白質 70%脂肪，也就是說，生酮飲食法需要將平常吃的麵包、白飯、麵條、甜點等，全都替換成脂肪來攝取。破除生酮飲食的迷思生酮飲食期間一定要攝取足夠的熱量，這樣才會提高減脂的成效！
Nuli Team
10, 21, 2021
物理治療
【肌肉張力低】是什麼｜力量上不去、關節不穩定的可能原因
什麼是肌肉張力低？簡單來說就是你在休息時，大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置（才不會散掉啊～～），出的太少就是低張！出的太多就是高張！因為身體不愛出力：完成動作時某些肌肉不出力，就得用關節、特定肌肉去承受壓力！所以常常有壓力的位置都是我們最不希望的位置：腰跟膝蓋！
小玉 物理治療師
10, 18, 2021
飲食/營養
女生體脂率多少算高？體脂率過高就該減脂嗎？
從她的Inbody當中看到體脂率27%，馬上直覺就會要她減脂，然後她的基礎代謝率大約是1100大卡。從她的Inbody當中看到體脂率27%，馬上直覺就會要她減脂，然後她的基礎代謝率大約是1100大卡。這位教練忽略了兩個重要關鍵。一、不能只看體脂率、二、不能吃低於基礎代謝率
Donna 營養師
10, 18, 2021
健身
女生健身新手必看｜翹臀必備訓練動作｜從簡單到難進階變化的mayfit 課表
你也想要有翹臀嗎？訓練翹臀前，務必要先學會「如何讓臀部正確的發力」，不管是初學者或是進階健身女孩，臀橋都是很重要的暖身、訓練動作！但，如果沒有掌握「正確」的發力技巧，可能就是阻礙你臀部翹不起來的原因，嚴重的話，可能還會造成背部的受傷！一起來跟學習如何掌握「臀橋」的要點！
May
10, 15, 2021
飲食/營養
女性掉髮、髮質變差、白頭髮、斷髮怎麼辦？飲食及營養補充改善髮質問題
頭髮就像我們的第二張臉，展示不同個人特色，也能保護頭皮、觀察健康狀態。這次跟大家分享，不同頭髮問題該怎麼吃？希望幫大家留住美麗健康的秀髮!
營養師 嫚嫚
10, 14, 2021
健身
懷孕期間健身指南｜各階段孕期的運動建議及注意事項
懷孕期間運動會對寶寶有過多壓力？拿重物會有流產的風險？孕婦應該多休息少動？這是文化造成的錯誤觀念，孕期如果減少活動量造成肥胖，反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。然而
Candice
10, 12, 2021
健康
女生體脂怎樣算標準？3個重要的增肌減脂觀念｜2021年更新
女生的體脂肪率，健康標準建議是多少呢？20-25%都是健康的範圍！過高或過低都會對身體造成不好的影響！如何有效地增肌減脂呢？一、熱量赤字 二、多喝水 三、阻力訓練！要怎麼做？
Nuli Team
10, 11, 2021
作者列表
