中秋節翹臀訓練課表： 月圓臀圓人團圓 、蜜臀翹臀來挑戰
Team Nuli
09, 10, 2021
一年一度中秋節，除了吃老梗的月餅、柚子、烤肉跟賞月外，今年，我們來一點不一樣「月圓臀圓人團圓 、蜜臀翹臀來挑戰」參加本活動，妳將有機會獲得
一個吃月餅、烤肉，但體態變好的中秋節、享受健身的樂趣，找到一群志同道合，一起訓練的好女孩！獲得Nuli女力專屬中秋節限量「神秘潮帽」
選單
練腿、蜜桃臀訓練課表｜在家健身懶人包｜不用器材的臀腿訓練菜單（徒手、彈力繩、翹臀圈版本）
Nuli Team
07, 14, 2021
今天要跟大家分享四個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單！每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本！
飲食/營養
要運動多少，才有資格吃？吃與運動的關係到底有多大？
能量的運作不完全只是卡路里的進出而已。“能量運作” 關乎
🔅營養密度🔅時間（你什麼時候補充營養）🔅你訓練的種類…強度高還是低
在轉換身體組成（脂肪=>肌肉）與減重的改變過程中有那麼多層面需要考慮，就算是你的智慧手錶或卡路里計算機，他們的計算也是籠統的估算，對於精準的減重其實益處不大（而且這些科學公式在過去也只是針對男生身體做計算而已)。
Jess
06, 06, 2021
健康
少即是多——The f*ck-it list
無所謂清單就是待做工作清單的相反概念，寫的是那些妳一點都不在乎的事，那些妳根本不想碰的工作，只是從來沒把它們寫下來過（如果妳早就寫過的話，傳個訊息給我，偶像！）。
無所謂清單不是好玩而已，它能讓妳更清楚事情的輕重緩急。很多時候，我們覺得很重要的事情，其實一點都沒那麼重要，端看妳重視的核心價值是什麼。
Eileen
06, 05, 2021
日常生活
拖延症患者的「心境轉變」
生活大部分的動力都來自踏出第一步。只要踏出第一步，我們就會受到自身的改變或環境轉變的激勵。在這種狀況下，我們會更有力量繼續前進，創造正面循環。但有時候，光是要踏出第一步就已經很難很難了。因此，我的建議是：每當妳覺得力不從心、什麼都不想做的時候，記得關鍵在於轉變心境。
Eileen
06, 04, 2021
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