健身也想吃零食？零食挑選原則，幫助正在增肌減脂的你，能夠同時享受健身的快樂、跟解零食的嘴饞！挑選原則：碳水化合物可以多、糖要少，加工程度越低越好，避開高脂食物。這篇文章介紹了選擇健康零食的選項，專為女性健身者設計，有助於降低體脂肪、雕塑小腹。文章中提供了多種營養豐富、低卡路里的選項，讓你可以在減脂過程中仍然享受美味的零食。透過健康的零食選擇，你可以更好地管理卡路里攝入，同時提供身體所需的營養，實現減脂目標。

植物蛋白的優點：多數含有蛋白質的植物通常也含有纖維，支持身體更好的腸道益菌，更好的消化系統，更好的健康。缺點：植物性蛋白質選項也無法提供像是動物性蛋白的微量營養素，以至於全素飲食多半會有較低的維生素B, 鐵質，維生素D3 等。植物蛋白質的種類大概分成六大類：

頭髮就像我們的第二張臉，展示不同個人特色，也能保護頭皮、觀察健康狀態。這次跟大家分享，不同頭髮問題該怎麼吃？希望幫大家留住美麗健康的秀髮!

水果吃越多越健康？可以不吃蔬菜只吃水果？正餐用水果取代可以減肥？如果你有以上的迷思，請務必看完本文章！水果跟蔬菜的營養素相比，水果的含糖量高出3倍！所以，如果只吃水果，容易讓身體攝取過多醣類，進而造成肥胖！

間歇性斷食法是一種限制進食時間的飲食方法，具有減重、集中精神、提升胰島素敏感度的效果，有不少健身人士在減脂時期都會採用間歇性斷食法！

健身最難的事情，就是要維持「健康的」飲食習慣，然而，對廣大的女性健身愛好者來說，「甜點」是最容易破功的地方。為了大家的體脂肪著想，分享5款適合增肌減脂、在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！幫助女性達到他們的健身目標，如發展腹肌、降低體脂肪、追求馬甲線和減少小腹脂肪。我們提供了營養均衡且美味的食譜，讓你在享受下午茶的同時維持健康的飲食習慣。這些食譜包含高蛋白質的食材，可以提供能量和養分，同時幫助你維持飽腹感和控制食慾。嘗試這些美味又營養的蛋白質下午茶食譜，享受健康的美食和健身成果！

在一系列的健康便當、高蛋白飲、燕麥棒、希臘優格等盛行之下，讓很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功！我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來！或是，有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥的基本要件，而讓熱量過低！以上都是常見的健身迷思，你中了幾個呢？