健康
膝蓋反覆疼痛？物理治療師帶你練螃蟹側走，強化臀肌改善關節力｜新手健身觀念
很多女生都常會有膝關節疼痛的問題，特別是在上下樓梯或者跑步的時候，如果臀肌無力沒有辦法保持膝蓋在好的姿勢的話，就有可能造成疼痛，而螃蟹側走就是一個很好的訓練方式，可以同時訓練臀部肌群並練習控制膝蓋在良好姿勢的能力。
Jaime 治療師
05, 19, 2023
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物理治療
跟著物理治療師在家放鬆筋膜，告別久坐緊繃、舒緩運動痠痛！按摩球、滾筒使用方式
在進行筋膜放鬆之前，我們要先認識筋膜到底是什麼？筋膜是身體裡除了血管、神經之外貫穿全身的組織，包覆我們的全身肌肉、韌帶、肌腱，並且連結骨頭，讓我們可以維持姿勢並且產生動作。為什麼筋膜會緊繃或沾黏？筋膜的結構很像是吸飽水份的海綿，充滿彈性，有可能因為以下原因而緊繃或沾黏！居家如何自己放鬆筋膜？
Jaime 治療師
05, 02, 2023
健康
久坐久站腰痠背痛怎麼辦？物理治療師：伸展時用「這四招」幫助恢復筋膜彈性
常常坐久站起來覺得腰痠挺不直，或者上班站一整天覺得腰好像快撐不住了，日常的腰痠背痛總是讓人感到困擾，而且也會影響到運動時候的表現，甚至心情也會跟著不好，腰痠背痛時要怎麼自救呢？透過伸展讓你的肌肉重新恢復彈性，遠離腰痠背痛。
Jaime 治療師
04, 24, 2023
物理治療
瑜伽下犬式伸展到哪些肌群？這樣做舒緩肌肉避免腰痛！
下犬式是瑜伽動作中最經典也是最基本的姿勢了，但很多人做完下犬式之後反而會感到腰痠或者出現大腿後側拉傷的問題，究竟是做下犬式是在伸展哪些肌群？怎麼樣才能安全做出漂亮的下犬式呢？下犬式是什麼？針對哪些肌群伸展？下犬式其實是模仿狗伸展的動作而來的，雙手雙腳著地，將臀部往天花板的方向推高，是個全身延展的動作。
Jaime 治療師
04, 21, 2023
健康
久坐族不可不知的三大肌群訓練！跟著物理治療師改善駝背、找回良好體態
久坐的工作型態除了讓你容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛之外，其實有些肌肉的力量也會隨著久坐的姿勢默默開始流失喔！長期下來不但讓你的肌力、體能下降，也會讓你更難維持直立、挺胸好看的體態，因此久坐族除了透過伸展鬆開過緊的肌肉之外，也可以加入肌力訓練來強化肌力、改善姿勢！
Jaime 治療師
04, 03, 2023
健康
久坐導致肩頸痠痛？物理治療師帶你三招改善圓肩與駝背 | 上班族必看伸展指南
現代上班族大多被逃離不了需要久坐的工作型態，相信大家坐一整天下班站起來的時候，多少都會感到腰痠背痛、站不直的感覺，長時間維持固定的坐姿、缺乏活動其實對於身體會造成很大的負面影響，因此每天可以給自己一些伸展運動的時間讓自己的身體恢復平衡，也可以避免造成累積性的傷害喔！
Jaime 治療師
03, 21, 2023
健康
伏地挺身、瑜珈後手腕好痛？避免「四姿勢」有效改善疼痛！｜新手健身觀念
瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛，本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢讓你避免手腕疼痛！
Jaime 治療師
03, 02, 2023
物理治療
「肌肉張力低」是什麼？運動時力量上不去、關節不穩定的可能原因
什麼是肌肉張力低？簡單來說就是你在休息時，大腦讓你的肌肉還是有出一點力去維持關節的位置（才不會散掉啊～～），出的太少就是低張！出的太多就是高張！因為身體不愛出力：運動或訓練時當某些肌肉不出力，就得用關節、特定肌肉去承受壓力！所以常常有壓力的位置都是我們最不希望的位置：腰跟膝蓋！
小玉 物理治療師
02, 06, 2023
健康
肌貼有什麼功效？健身訓練這樣用避免運動傷害、增強運動表現｜新手健身觀念
很常在運動比賽的時候看到選手身上貼著各種不同顏色的貼布，而且形狀也不盡相同，這其實是近幾年非常流行的肌貼，究竟肌貼到底有什麼魔力和功效呢？運動健身的時候是不是需要貼著肌貼呢？我們今天就來認識肌貼是什麼！
Jaime 治療師
01, 06, 2023
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