運動完收操已經成為家喻戶曉的觀念了，除了可以盡快恢復體能狀態之外，也是避免受傷很重要的要素，但到底要選擇哪種方式收操才最適合呢？筋膜放鬆、拉筋伸展、運動按摩有什麼不同？

做重訓的時候大家很常做深蹲、硬舉、肩推等等動作，但往往到了一定重量就開始卡關了，這時候單邊訓練可能就是讓你破關的關鍵！雙邊訓練指的就是身體兩側對稱的動作，像是深蹲、棒式，而單邊運動指的就是以單側肢體為主的動作，像是單腳硬舉、單腳蹲、單側啞鈴肩推、側棒式等等。

屁股眨眼是什麼？屁股眨眼指的是在深蹲時骨盆出現轉動，一開始蹲下時，脊椎和骨盆都處於一個自然的曲度，主要動作發生在髖關節，當深蹲超過髖關節可以彎曲的角度時，就會需要彎曲脊椎和轉動骨盆的動作讓你可以蹲得更低，而這個動作就被稱做屁股眨眼！ 該如何避免？預防？

筋膜槍真的適合健身人用？真的有效果嗎？筋膜槍是透過震動的方式去按摩我們想放鬆的肌筋膜，目前背後的原理還在研究當中，但基本上被推論和以下兩個原因有關：震動效果、促進循環

脊椎側彎到底可不可以健身呢？物理治療師的答案是「可以」，健身的時候需要特別注意：核心肌群、雙側平衡、負重不可過急！

運動受傷、過度訓練怎麼辦？真的休息就會好嗎？過度保護可能讓你好得更慢，運動傷害後處理的SOP如下：尋求醫療協助、在保護的狀態下活動、逐漸恢復強度！