健康, 健身核心訓練有什麼好處?改善腰痠背痛、提升運動表現都靠它|新手健身觀念了解核心肌群訓練的多重好處!本篇文章詳解核心肌群的構成與功能,並介紹如何通過核心訓練改善腰痠背痛、提升運動表現。無論是橫膈膜、骨盆底肌、腹橫肌或多裂肌,這些肌肉共同維持軀幹穩定與力量傳遞。掌握核心訓練的要領,配合呼吸,輕鬆提升健身效果!Jaime 治療師2024 年 3 月 13 日
健身, 訓練動作, 運動健身新手如何安排自己的訓練菜單?|一週重訓課表分配、女生健身菜單重點|2024最新健身初學者每週2-3天訓練安排在不同天,且訓練間應相隔1-3天,新手接觸不熟悉的訓練項目,痠痛感會比一般規律訓練的老手來得明顯。重訓隔日的痠痛來自於「肌肉損傷」,也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維損傷,會令肌肉產生痠痛感,而且可能會持續2-3天,因此也稱為「延遲性痠痛(DOMS)」除了新手課表之外,本篇也包含了進階健身訓練的建議,給你最全方位的增肌減脂建議。Nuli Team2024 年 3 月 1 日
減脂專區想減脂卻不斷暴飲暴食?夏天減肥如何避免亂吃?【減脂心態2】新手健身飲食避免減脂期間的暴食是成功減重的關鍵之一。本文提供了幾個實用的建議,包括與食物建立正向的關係、適時犒賞自己,以及應對暴食後的處理方法。透過適當的飲食彈性和正確的心態,你可以更輕鬆地控制飲食,從而達到減脂的目標。本文還提供了應對暴飲暴食後的一些建議,讓你能夠更快地恢復身體的平衡。Nuli Team2024 年 2 月 27 日
日常生活, 減脂把握三大原則,冬天減脂比夏天更有效!|新手健身觀念冬天比夏天容易減肥成功?答案是因為冬天體內基礎代謝率較高,如果擅用季節優勢,保握飲食原則、養成運動規律,不要壓抑瘦體素!將有機會在夏天去海邊玩之前,體態進步唷!Nuli Team2024 年 2 月 21 日
瑜珈練習瑜伽的好處有哪些?身體、心靈的影響|新手瑜伽入門觀念做瑜伽有什麼好處?對身體跟精神(心靈)層面都有很多不同的益處,從身體的好處來看,增加體態正位、柔軟度跟平衡感、力量跟活動度等。精神層面,最重要的就是自律了!但要跟大家說,瑜伽不是一門邪教Eileen2024 年 2 月 16 日
健康, 減脂, 飲食營養超商減肥早餐吃什麼?外食族必看的7-11低卡早餐推薦!五款營養師認證增肌減脂組合在忙碌的早晨,選擇正確的早餐至關重要!了解如何在超商裡吃出健康的低卡早餐,減肥也能美味滿足。營養師精心挑選了五款 7-11超商低卡早餐組合,每個約 350 大卡,含約 20 克蛋白質,讓你輕鬆吃出健康!從雞肉飯糰到茶葉蛋,每款都是健康減肥的選擇。點擊了解更多增肌減脂飲食建議!Nuli Team2024 年 2 月 5 日
健康, 減脂月經來會痛的原因|營養師:補充「六大營養素」,緩解生理痛與經前症候群月經來的那幾天,往往都是女孩們最困擾的日子,生理痛、賀爾蒙失調、經前症候群、爆痘、體重增加、水腫等等,就讓女力的營養師告訴你為何會經痛,以及攝取哪些營養素可以有效防止經痛!Nuli Team2024 年 1 月 7 日
健康, 減脂年末聚餐、尾牙、春酒怎麼吃才不會胖?過年團圓飯的地雷食物有哪些?年末到農曆春節期間,都會有各種名目的吃飯、聚餐活動,聖誕節交換禮物、公司尾牙、朋友相約跨年、團圓飯、甚至開工後的春酒,能見到許多親朋好友固然開心,但不禁讓人開始擔憂身材走鐘,今天這篇文章就要教大家聚餐的飲食技巧與注意事項!Nuli Team2024 年 1 月 7 日
健康, 減脂上班族增肌、減脂備餐必看!超簡單的3電鍋料理食譜,省時又健康總是覺得上班很忙碌、沒時間好好備餐,卻也不想和油膩膩的外食妥協嗎?今天幫大家準備三款超簡單的電鍋食譜,將食材準備好後可以直接一鍋到底,重點是美味又營養均衡!Nuli Team2024 年 1 月 7 日
健身, 運動Nuli App 2024年最新課表及功能|有氧課表、瑜伽課表、居家課表、健身課表|女生健身|新手健身必讀Nuli App 女力App是什麼? 為亞洲女生健身… Nuli Team2024 年 1 月 5 日