什麼是增強式訓練, 增強式訓練的英文怎麼說？plyometrics
是一種為了提升力量、速度與爆發力的訓練方式，預先伸展肌肉再強力而快速的收縮，能夠針對各項運動提升其運動表現，如快速地蹲下再跳起。
標籤 女生健身
什麼是AMRAP, AMRAP的英文怎麼說？AMRAP
As more Rounds(Reps) as possible的縮寫，亦即在設定時間內完成越多組數越好，是一種高強度、挑戰自我的訓練
狂仰臥起坐能練出A4腰、馬甲線？「3關鍵」破解女生腹肌訓練迷思
許多女生健身的第一個目標就是「長腹肌」，但只要狂做腹肌的訓練課表，就可以長出腹肌來嗎？答案是：局部減脂的概念，真的不存在。如果有局部減脂肪的世界，會變成怎麼樣呢？費德勒的左手跟右手會有巨大的懸殊！