你喜歡翹臀還是豐滿的胸部呢？相信男女的回答可能大不相同！若天生沒有豐滿的胸部可能要靠手術，女生練胸也可達到美胸的效果，但要從A一下變到D可能有點困難！這時候臀部就是可以靠後天努力、成效可觀的訓練目標。即便天生扁臀、下盤比較肥大，都可以透過臀部訓練找到自己的漂亮蜜桃臀！有句台灣俗諺:「腰束奶澎，卡稱頂叩叩」就是在形容女生的身材擁有曼妙曲線，纖腰、豐滿的胸部，與現在女生最愛的蜜桃臀！然而，說到練臀一定不乏跟深蹲聯想在一起，但實際上還有許多訓練方式，可以針對不同臀部肌群做加強訓練！
這幾年健康和體態管理已經變得越來越受關注。特別是對於女性來說，健身已經不僅僅是一種選擇，更是一種生活方式。在這篇文章中，我們將介紹五位在社群上擁有超高人氣的的女性健身KOL，她們分享了許多健身心得、正確的飲食觀念以及生活方式，還會不定期分享健身課表，帶給大家更健康的生活靈感。讓我們一起來認識她們吧！
許多人在增肌減脂時都為了達到理想體重而嘗試各種不同的飲食策略，但有些錯誤觀念可能會讓我們在不知不覺中多攝取不必要的熱量。在這篇文章中，我們會和你分享五個常見的看似低脂實際上熱量卻不低的食物，讓你在減肥路上避免踩雷！
疫情期間，如果已經不是初學者，在家運動到底要跑什麼課表好呢？Candice 針對已經訓練6-8個月的女生設計一套進階課表！課表有兩套、一週三次或五次訓練！訓練部位為全身循環，一起來免費體驗！
到底是什麼原因造成橘皮產生呢？你以為橘皮只和肥胖有關嗎？就算瘦的女生也是會有橘皮的！我們必須深度瞭解橘皮產生的原因，才能找出對的方法改善它！橘皮產生的原因、消除或減少的方法，都跟生活有很大的關係！
在養成看營養標示的習慣後，你就會發現有很多食物的熱量「看起來」跟「想像」有落差！讓Nuli教你怎麼看營養標示選零食
許多人會以為想要消除頑固的腰間肉，只要狂做核心訓練就能讓馬甲線再現，的確多活動特定部位可以達到緊實與肌肉增長的效果，但減脂是全身性的，需要透過飲食和運動達到熱量赤字才能有效消滅脂肪，這篇文章揭示了關於降體脂肪和減脂的五個常見迷思。我們將解釋這些迷思是如何影響你對小腹脂肪和體脂肪標準的理解。我們將消除迷思，並分享科學證據支持的方法，讓你更有效地降低體脂肪和改善小腹情況，深入瞭解降體脂肪的真相。
2022 年 5 月，Women's Health首度將全球性女性運動盛典「Fit Night Out 美力運動派對」(FNO)引入台灣，以女性健康為活動宗旨，邀請追求健康的女孩們用一天的時間體驗各類運動訓練，創下數百位女孩與 Women’s Health 從早到晚一起運動的精彩回憶！
女孩想要的「馬甲線」在肚臍兩側有如１１字型的腹肌線條，看起來像是以前女生穿的馬甲衣，故被稱為馬甲線，想要練出馬甲線就必須專攻「腹直肌」並且搭配減脂便能逐漸看到馬甲線現形，以下我們將來介紹訓練馬甲線的好處與如何訓練馬甲線：
女生到底能不能重訓？健身風氣持續發燒中，不管是加入健身房還是聽聽身邊的朋友們聊天，一定都會聽到「重訓」！第一時間應該會聯想到男生們拿著大重量的槓片深蹲、陽剛的器材，心裏便想著，女生也可以重訓嗎？會不會變成金剛芭比？其實教練跟你說過很多次「變壯沒有那麼容易」但內心總是抱持著一絲的疑惑！本篇我們就要來好好介紹什麼是「重訓」以及它在你的減肥期間能扮演什麼角色？
