營養師 李佳蕙

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月經前體重變重?經期吃不胖?生理期體脂率增加?|營養師解答生理期四大迷思

想了解生理期相關問題嗎?營養師李佳蕙為您解答生理期的迷思。首先,別再相信吃甜食不會變胖的說法,無論何時攝取甜食過量都會導致增重。此外,生理期前會出現水腫的現象,這是由於雌激素和黃體生成激素的分泌增加,造成體脂肪上升和鈉離子滯留,所以要注意減少水腫的小技巧。另外,生理期容易餓肚子,但其實身體並不需要額外補充能量,可以選擇低熱量食物來預防食慾增加。最後,個人的代謝不同,生理期的體重變化也有所不同,但只要維持減重飲食習慣,到生理期的黃金減重週就能加速體重下降。正確了解生理期迷思,幫助您更好地控制體重。