Nuli Team

搞懂這幾個健身術語，健身觀念快速加分！漸進式超負荷、力竭、代償、自由重量、基代、超級組、遞減組等這些名詞到底是什麼意思？這篇文章帶你了解豐富的健身詞彙，了解健身世界中的各種專業術語和詞彙解釋。無論你是新手健身者還是女性健身愛好者，這篇文章都將為你提供寶貴的資訊，並提供與新手健身課表和女生健身相關的內容。

Nuli Team
2023 年 3 月 1 日

減脂, 飲食營養

女生增肌減脂必看！168、間歇性斷食對月經的影響？孕婦或哺乳中的媽媽適合嗎？

女性使用間歇性斷食也可以有很好的減脂效果。但如果你的熱量攝取過低或是心理壓力過大，間歇性斷食可能會影響月經週期。不僅如此，斷食的時間長短也會影響到妳的心情，建議剛開始可以先嘗試16/8斷食

Nuli Team
2023 年 2 月 28 日

減脂專區

女生體重怎樣才算標準？減肥該看體重還是體脂？【減脂體態1 】

體脂肪過高的確會提高許多慢性疾病的風險，但體脂肪並不是越低越好，不要急著幫體脂肪貼上負面標籤。「體脂肪」並不等於「肥胖」

Nuli Team
2023 年 2 月 21 日

健身, 日常生活

健身房必備小物完整攻略：6 大配件選購指南，新手照這個順序買就對了！

俗話說「工欲善其事，必先利其器」，新手踏入健身房前，除了克服心理的障礙之外，準備好這些健身輔助小物也可以讓你在運動時有更佳的表現。本篇文章會帶大家認識這些物品的好處與功效，至於要選擇什麼品牌，就根據自身需求與喜好即可。

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2023 年 2 月 20 日

飲食營養

健身甜點｜5道夏日低卡高蛋白「下午茶」食譜：墨西哥薄餅、西瓜芒果莎莎醬、巧克力餅乾、無麵粉鬆餅以及法式薄餅

健身最難的事情，就是要維持「健康的」飲食習慣，然而，對廣大的女性健身愛好者來說，「甜點」是最容易破功的地方。為了大家的體脂肪著想，分享5款適合增肌減脂、在家也能簡單完成的高蛋白甜點食譜！幫助女性達到他們的健身目標，如發展腹肌、降低體脂肪、追求馬甲線和減少小腹脂肪。我們提供了營養均衡且美味的食譜，讓你在享受下午茶的同時維持健康的飲食習慣。這些食譜包含高蛋白質的食材，可以提供能量和養分，同時幫助你維持飽腹感和控制食慾。嘗試這些美味又營養的蛋白質下午茶食譜，享受健康的美食和健身成果！

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2023 年 2 月 17 日

瑜珈

想更快擁有蜜桃臀嗎？女生重訓後必做的3種臀腿瑜伽伸展，改善痠痛恢復更快速

為了要提高運動表現、增加肌肉忍受度、減少肌肉修復的時間，臀腿訓練後的伸展是相當重要的一環，也是許多女生忽略的部分！如果，你希望自己的翹臀可以早一點養成、養得更漂亮，請記得要在訓練後進行臀腿的瑜伽伸展！為什麼重訓後要進行伸展？放鬆原本緊繃肌肉、加速運動後體內廢棄物的代謝、加速肌肉血液循環，加快乳酸代謝

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2023 年 2 月 9 日