14天HIIT挑戰賽|最高效燃脂的居家有氧課表推薦|Reebok x 女力Nuli 健身App

想要趁夏天來之前,來一個急速燃脂,開始為夏天的腹肌做準備嗎?參加女力14天HIIT挑戰賽,一起開始你的有氧人生!只要在14天內完成任何一個課表,即可參加抽獎活動,將有機會獲得Reebok Nano X3!


Nuli App 女力健身是什麼?

為亞洲女生設計的健身App,提供超過400種的居家健身、健身房訓練課表、有氧課程、瑜伽伸展課程,超過20,000女孩因為Nuli App 女力健身而愛上運動,成為更好的自己!

Nuli APP 包含哪些功能呢?

  1. 超過400種的健身課表 
  2. 超過100道高蛋白增肌減脂食譜(早餐、午餐、晚餐、點心)食譜參考
  3. 由Candice、May、Hana、亞藍、Eileen 、Jess 親自撰寫的健身知識及健身心路歷程
  4. 有氧課程、基礎健身課表、新手居家健身課表、瑜伽伸展,滿足每個人的需求
  5. 記錄自己的體態變化
  6. 女力專屬健身討論社群,與超過2萬個健身女孩一起分享、討論健身的疑難雜症
  7. 1對1專屬教練的VIP服務(目前只有開放會員才能註冊)

HIIT有氧是什麼?

HIIT高強度間歇運動是英文High Intensity Interval Training 的簡稱,為什麼是「高強度有氧」呢?因為在短時間內,透過高強度運動的組合,激發身體的爆發力,讓身體短時間內消耗大量的氧氣,通常在HIIT運動期間,會達到最大心率的85-100%之間。

常見的HIIT課表推薦?如何在家開始HIIT有氧訓練呢?

常見先利用30秒衝刺跑步,接著1分鐘以快走或慢跑當成休息,再衝刺30秒,再慢跑1分鐘,一直到沒力為止。通常HIIT訓練不會超過30分鐘,常見的入門可以從5-10分鐘開始,再逐漸增加時間至20-30分鐘。

新手推薦14天有氧課表(在家就可以)

如何參加14天有氧挑戰賽

  • 活動地點:Nuli App 女力APP
  • 活動時間:2023年4月17日至4月30日
  • 活動規則:
    • 加入Nuli App中14天HIIT挑戰
    • 於挑戰期間完成任1部HIIT課表,完成後至少標記1次Nuli和Reebok並 #14天HIIT挑戰,並且截圖
    • 我們將會於挑戰期間寄信至妳的信箱提供照片回傳連結,透過專屬連結回傳照片後即有機會抽Reebok Nano X3
https://account.nuli.app/

什麼是Reebok NANO X3?

NANO X3 以「舒適帶來最佳性能」為概念,除了傳統的穩定性、支撐性、靈活性和舒適性外,「L.A.R 底盤系統(=Lift+Run)」是結合新技術的進化設計。

  • 全新Lift and Run (L.A.R) 底盤系統:新的中底技術為提升舉重時的穩定性而打造,並為跑步和跳躍增加了緩衝。全新中底,TPU由中足向後跟延伸,環狀包覆腳後跟,給予Lifter十足穩定性,平穩發力;而後跟的特殊回彈材料,為跑步和跳躍動作增加了緩衝回彈性能,符合Crossfiter的訓練所需。
  • ROPEPRO+外底和新胎面花紋:耐磨橡膠大底,胎面紋路進化,接地面積增加,防磨損及增強外底的抓地力。
  • FlexWeave 針織鞋面:輕質、透氣且耐用的 FlexWeave針織鞋面。
  • Reebok [REE]CYCLED 產品:鞋面採用至少30%的回收材料,友善環境。

Nuli Team
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