標籤 HIIT

健身

戰繩訓練完整指南：4大好處、5個基礎動作與新手間歇課表

戰繩訓練是能同時練心肺、肌力與核心的低衝擊全身運動。這篇帶你看懂戰繩的實證好處、5個基礎動作教學、新手間歇課表與常見錯誤，在家或健身房都能練。立即領取免費課表。

Nuli Team
2026 年 8 月 5 日

減脂, 訓練動作

TABATA和HIIT差在哪？一張表搞懂兩者差異，選對方法燃脂更有效

TABATA 運動

TABATA和HIIT都是高強度間歇訓練，但強度、時間、適合對象完全不同。本文用一張比較表讓你3分鐘搞懂差異，找到最適合自己的燃脂訓練方式。

Team Nuli
2026 年 4 月 14 日

Uncategorized

波比跳正確跳法：最強燃脂動作教學，比深蹲還燃脂！

burpee

如果你想在最短時間內燃燒最多熱量，卻還在跑步機上跑得滿頭大汗，那效率可能真的太低了。根據運動生理學研究，進行高強度的波比跳每分鐘最高能消耗 12.5 大卡，這燃脂速度大約是慢跑的 2...

Team Nuli
2026 年 3 月 20 日

Fitness

HIIT 燃燒多少熱量？一篇看懂計算、後燃效應與高效燃脂秘訣

HIIT 燃燒多少熱量？一篇看懂計算、後燃效應與高效燃脂秘訣

總是聽說 HIIT (高強度間歇訓練) 燃脂效果超好，但妳是不是也很好奇，短短 20 分鐘的運動，到底能燃燒多少熱量？看著健身手錶上的數字，有時又會感到困惑？別擔心，這篇文章就是為妳寫的！我們將為妳揭開 HIIT...

Team Nuli
2025 年 12 月 28 日

健身

14天HIIT挑戰賽｜最高效燃脂的居家有氧課表推薦｜Reebok x 女力Nuli 健身App

想要趁夏天來之前，來一個急速燃脂，開始…

Nuli Team
2023 年 4 月 9 日

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