什麼是恢復, 恢復的英文怎麼說?recovery

訓練後造成的肌肉纖維破壞重組的過程,可以讓肌肉組織變得更加強韌厚實
訓練後造成的肌肉纖維破壞重組的過程,可以讓肌肉組織變得更加強韌厚實
repetition的縮寫,如6reps的意思是6下、8reps的意思是8下,以此類推。
hamstring 膕旁肌 為大腿後方肌肉,由外側…
是一種為了提升力量、速度與爆發力的訓練方式,預先伸展肌肉再強力而快速的收縮,能夠針對各項運動提升其運動表現,如快速地蹲下再跳起。
上臂後側的肌肉,與三頭肌同構成手臂大部分肌肉,主導手臂彎曲時的發力,也是許多人訓練手臂的主要關注部位
是指肌肉由長變短,由伸直到彎曲的運動軌跡
如 3 sets of 6 reps的意思是6下3組,也可以寫成6 reps*3 sets。
是高強度間歇訓練的一種,高強度運動20秒,搭配10秒鐘的休息時間,可提高代謝功能,並達到後燃效應( After-burn Effect),增加最大攝氧量的同時也能訓練心肺
連接頭部和肩膀的背部肌肉,用以保持肩胛骨的穩定
以體內氧氣作為能量,按照運動強度與持續時間,讓心率維持在一定範圍內的運動型態統稱