為大腿前方肌肉,由股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌組合而成,與膝關節的筋腱連動,可帶動人體行走和奔跑
As more Rounds(Reps) as possible的縮寫,亦即在設定時間內完成越多組數越好,是一種高強度、挑戰自我的訓練
等長運動是指肌肉長度不變,但持續保持出力的狀態,為一種不改變角度的運動方式,如平板撐、靜止深蹲等
許多女生健身的第一個目標就是「長腹肌」,但只要狂做腹肌的訓練課表,就可以長出腹肌來嗎?答案是:局部減脂的概念,真的不存在。如果有局部減脂肪的世界,會變成怎麼樣呢?費德勒的左手跟右手會有巨大的懸殊!
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減肥、減脂不能吃炸的嗎?事實是,只要算對熱量、選好食材,減肥、減脂階時期仍然可以享受美味的炸物唷!今天跟大家分享三個廣受網友喜愛的氣炸鹽酥雞食譜!在家也能健康吃起來!
健身到一個階段,進行比較嚴格的飲食控制,有些人因為長期壓抑,而出現了「暴食」的現象,這是一種生理、心理的不平衡而致。如何避免?如何克服?可以從以下幾點開始:
想要有效率地增肌減脂,營養充足是關鍵,除了三大營養素外,我們也需要豐富的維生素與礦物質。根據統計發現,現代女性非常容易缺乏鈣質、鐵質與維生素D!
冬天減肥、減脂吃火鍋該如何避免攝取過多熱量呢?薑母鴨跟羊肉爐都是冬天的熱門選項,朋友聚餐的時候,要如何吃得盡興又健康!一起來看營養師小蝦怎麼說!