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超商減肥早餐吃什麼？外食族必看的7-11低卡早餐推薦！五款營養師認證增肌減脂組合

在忙碌的早晨，選擇正確的早餐至關重要！了解如何在超商裡吃出健康的低卡早餐，減肥也能美味滿足。營養師精心挑選了五款 7-11超商低卡早餐組合，每個約 350 大卡，含約 20 克蛋白質，讓你輕鬆吃出健康！從雞肉飯糰到茶葉蛋，每款都是健康減肥的選擇。點擊了解更多增肌減脂飲食建議！

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Candice ：我也曾經不愛運動｜給不喜歡運動、想要嘗試改變的人的三個建議

Candice 給健身新手的三個建議，如何開始健身？如何找到適合自己的健身課表？如何搭配飲食，不挨餓健身！為什麼要強調週期化呢？因為我一開始，在當健身小白的時候，也是從打開Youtube、看網紅的健身影片，跟著開始在家暖身、起步的！但大概經過1個月，我就發現，我每天都不清楚自己該練哪裡才好？花很多時間在搜尋影片覺得很浪費時間，另外在運動的當下也不確定姿勢是否正確！於是我開始做更深入的健身研究，發現，要看到體態和肌力上的進步，是需要按照週期化的課表、循序漸進的刺激肌肉，要讓肌肉纖維因為運動強度的提升、肌肉纖維經過打斷、修復後，持續的成長，才能開始讓我身體的肌肉量增加、達到體態調整的效果！

體脂、體重一個月降多少算正常？夏日減脂一定要搭配有氧嗎？避免復胖的減脂速度

減體脂肪、消除小腹凸，女生健身的最佳指南！探索如何有效降低體脂肪率，採用科學減脂飲食法，達到熱量赤字打造理想身材。在本篇文章中，我們分享了專業的降體脂肪策略，包括女性健身的最佳訓練方法和關鍵營養攝取，以及如何檢視減脂進度。不再為小腹凸而困擾，從現在開始進行減脂之旅，探索減脂的秘密！