Nuli Team

如單手划船、單腳硬舉、分腿蹲等等，可以平衡雙邊訓練中慣用肌群造成的發力不平均，同時也需要穩定的核心來平衡身體，是重量訓練中不可或缺的訓練方式。

以雙手將槓鈴舉過頭的運動，有抓舉、挺舉兩種方式，追求肌肉瞬間爆發力的成長，是一項歷史悠久的體育運動項目之一

為一種透過運動而達到體能上均衡發展的項目統稱，增強運動表現、維持神經系統的連結、強化體內循環與面議系統等都是其目標

肌力一般定義為肌肉對抗外來阻力的能力，透過適當的訓練後能夠增強神經與骨骼的連結，使最大肌力成長、肌肉量增加

訓練後造成的肌肉纖維破壞重組的過程，可以讓肌肉組織變得更加強韌厚實

repetition的縮寫，如6reps的意思是6下、8reps的意思是8下，以此類推。