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減脂期想喝飲料卻又擔心熱量爆表？7種低卡無負擔飲品推薦

台灣的氣候潮濕悶熱，許多人都有每天喝飲料的習慣，冰冰涼涼的飲料下肚，瞬間感覺暑氣全消，只是最讓人擔心的就是伴隨而來的熱量，深怕喝錯會讓自己在健身房揮汗的那一小時努力全都化作泡影。其實運動與減脂期間的飲品選擇沒那麼複雜，以下推薦大家幾個熱門選項。

為什麼需要配戴運動耳機？運動耳機如何挑選？

現今越來越多人開始重視身體健康與體態保養，隨著運動風氣越來越盛行，市面上也出現許多專為運動設計的配備，如科技跑鞋、運動腕錶、服飾等等，而音樂也是很多人在運動時的「標配」之一。根據研究顯示，選對音樂可以有效增強運動表現，提升專注度的同時也能提高運動效率。然而如何挑選運動耳機可是一門學問，除了配戴時的舒適性之外，機能性、續航力都必須納入考量範圍。

健身阻力選擇：增肌期選低重量高次數、還是大重量低次數？

在做重量訓練的時候，到底要選擇多少重量和重複多少次數，相信是很多人的困擾，究竟是要高次數低重量還是高重量低次數才是對的呢？那又怎樣進展才比較不容易在重量訓練的過程中操之過急導致受傷？如何知道現在的重量是什麼強度？什麼是1RM?高次數低重量vs. 高重量低次數要選擇哪個呢？這篇文章專為女性健身者和新手健身者而設計。無論你是希望增肌或是減脂，這些訓練方法都能幫助你達到健身目標。透過1RM訓練，你可以測試出自己在特定訓練中的最大負荷，並進一步調整訓練計劃，達到更好的成果。而2-for-2訓練則著重於每組做2次的高強度訓練，有效提升力量和肌肉的發展。