什麼是延遲性肌肉痠痛, 延遲性肌肉痠痛的英文怎麼說?DOMS

DOMS 延遲性肌肉痠痛

delayed onset muscle soreness的縮寫,指運動後因肌肉不習慣而產生的微小損傷與乳酸堆積,在肌肉細胞產生損傷後的 48-72 小時內疼痛值會達到最高峰,可透過按摩與伸展得到緩解。

參考影片:運動後有痠痛才有效?四招分辨是否真的受傷!

參考文章:女生健身新手必讀|走進健身房,我該如何選擇適合自己的重量?

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